四周冥想，最大的收获在于养成了调整呼吸，观照自我的习惯，学会用冥想穿越生活中的种种不如意，用冥想觉知自我，控制自我。

这3周的冥想训练，你的自控力状态打8分 针对打分，如果是初心状态，是因为你做到了什么？认真完成课程作业。自控力提升还有空间，尤其是喝酒会大大降低...

一. 问自己三个问题，并将这些思考记录下来。 ①第二周冥想练习，你最大的收获是什么？ 学到了很多新的冥想方法，尤其是正念饮食，能够改变人生，值得...

①第一周的体验你最大的收获是？ 学会用呼吸调整自己的状态，学会正确的坐姿。 ②第一周在冥想方法上有什么困惑吗？ 观想上还是较乱，无法控制自己的心...