昨晚临睡前导师把我的译文返回来了说大部分都要修改，以及案例都得重新找，这就意味着之前写的分析都不作数了，以及译文都得大修，而译文没修好根本没法写分析，等于我的工作量直接翻倍

就这样带着心塞和失落睡了一觉，醒来到现在还没吃饭，一点胃口都没有，感觉整个人晕晕乎乎的

不过这次我坚定了信念，没在事情突然发生的当下直接掉进情绪的深坑里，而是带着觉察调整认知，院长说了，“直面问题，解决问题”，我就照做，今天早起按照导师的要求理清步骤，一步一步慢慢贯彻执行，进度虽然不算快但好歹一直没有停下，现在也基本有了大致雏形

这次我没有把太多能量浪费在情绪的消耗上，而是集中精力做该做的事，唯一不满意的地方就是做事的中间觉得太累，还是没忍住跟朋友诉苦了几句，但不仅于事无补反而让我更焦虑了

决定吸取教训，下次谁都不说，自己慢慢消化，这也是训练我自己调节情绪的能力的机会之一，我要好好把握，抓住一切机会提升自己