昨天上午，很多人都被著名主持人李咏去世的消息震惊了。李咏的妻子哈文微博发文：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱。”
无限伤心的同时，网友们都表示难以置信。
我们不仅开始思考，是什么原因使得看起来非常健康的人突然就离开了人世？
其实那些严重的疾病，大多都源于日常对健康的忽视。
作息不规律、饮食不规律、经常性的负能量满满，这些糟糕的生活方式带来的危害是长期的，现在不爆发，但总有一天会爆发。
我们已经目睹了太多太多触目惊心的真实案例，难道还要这样过透支健康吗？健康是日常的事情，请从这一秒就开始行动。
01
坚持锻炼，不要再把锻炼只挂在嘴上。
我们可以选择下班躺在床上玩手机，直到睡觉；也可以选择下班后花一些时间锻炼，这细碎的时间会强健体魄，在未来让人生豁然开朗。
02
对于现在的年轻人来讲，“早上起不来，晚上睡不着”已经是常态了，熬夜已经成为习惯，想要立刻改变很难，但我们可以慢慢来。
工作忙的尝试提前1个小时起床代替熬夜加班；戒掉拖延症；熬夜看书看剧玩游戏，适可而止.....循序渐进地找到适合自己的节奏，养成规律作息的习惯。
03
一定要好好吃饭。
在快节奏的社会里，大家都很忙，忙着赚钱，忙着恋爱，忙着游戏.....忙到连吃饭的时间都没有，都是敷衍了事。
然而健康的身体，往往就藏着这些最平淡的一日三餐里。哪怕工作再忙，压力再大，也请好好吃饭；好好吃饭，身体才撑得起灵魂。
04
学会调节负面情绪，是最高级的养生。
成年人的世界里没有“容易”二字。因为一点小事就心情暴躁，被满满的负能量所困扰，会给身体带来极不好的影响，短时间看不出来，时间久了，就会生病。
学会调节负面情绪，保持愉悦积极的状态，保持身体和心理的双重健康，即使眼前的生活不如意，却依然有信心憧憬明天。
健康饮食
食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种或以上食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类250-400g。
多吃蔬菜水果、奶类、大豆。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300g-500g蔬菜， 深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200g-350g 新鲜水果，且不能用果汁代替；建义每天喝液态奶300g。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼280g-525g，畜禽肉280g-525g，蛋类280g-350g，平均每天摄入肉类总量120g-200g。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
“
健康才是人生的资本。
健康是1，其他都是0。
没了健康，一切都没有意义。
从现在开始，行动起来，
保持正能量的身体和魂魄，
才能憧憬、追赶、等待更好的明天。
刘家网温馨提示：
饮食多样，谷类为主。多丰富主食结构，多营养多健康哦！
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