正念（冥想）实修&心灵好句&小灵感
心灵好句
it is far better
take things as along with Patience and equanimity.
耐烦平静的接受世事变迁，
是最好的处世之道。
正念练习：
正念卧姿瑜伽45分钟
清晨起来躺在瑜伽垫上
刚开始的时候感觉自己还在睡意中迷糊着做着动作
也感受到一早起来身体的僵硬和迟钝感
告诉自己：
好吧，那就这样吧，慵懒的做吧
这时发现自己内心对于想要做的到位和用力的执着慢慢减退
是啊，
慵懒的做着也是在做呀，
何尝不是一种全新的体验呢？
接下来我发现对身体有了非常细微的觉察
除了外在的身体姿势和动作外
用意念在调整着内部精微的结构
听到了关节打开的声音
接着就非常的舒畅
在做四角板凳对侧伸展的时候发现比较吃力
一侧也不平衡
我没有努力的想要做到极限
而是转而去觉察做这个动作时身体容易忽略的细微动作
然后去调整
就在这个时候发现困意已完全消失
身体在发热
感受到身体打开后非常的放松
对呀
当我不再想着努力做到极限完美，
当我就是接受此刻慵懒的状态的时候
身体他自己就慢慢的调整转换了。
正念静坐冥想30分钟🧘
有一小段时间感受到双腿盘着和整个身体非常的轻
但底部却稳稳的支撑着
这种轻的感觉就像很有安全感的飘起来
没过多久就发现整个右侧腿开始麻木
我就去细细的观察腿部的感觉
发现只有右侧腿非常的不舒服
而左侧腿刚好形成一个非常鲜明的对比
对于这个觉察我又深深的去探究双腿的感受
发现原来重心是向右偏移的
右臀着力点比较多
所以就将重心慢慢的移向左侧达到平衡
可是有趣的事情发生了：
这时就回想刚刚非常轻松的那个状态
是的，我看到了我的想法，
我的心想要抓取那个状态，那个舒服的状态。
这让我想起昨天静坐的时候不舒服的感觉
但和今天的感觉还不一样
是啊，每时每刻的感受都是不同的
那为什么不去体验此时此刻全新的感觉呢？
不去把它分为舒服不舒服而就去感受呢？
小灵感：
慵懒就慵懒一会吧
真正慢下来才会真正快起来。
不急，慢慢来！
宝茱名吉记于2022.3.18
