体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。
三个维度：
1. 呼吸：长呼一口气——分三次吸入——分六次呼出
2. 饮食：吃血糖指数低食物；每天5-6顿低热量高营养；每天喝至少1.8升水
3. 生理周期和睡眠：7-8小时睡眠；早睡早起；90-120分钟工作周期
感受：
1. 精力就是做事情的能力。精力持续在线，是高效管理时间的重要基础。
2. 道理很多人都懂，做不到怎么办：了解原理，能微小的行动开始，降低执行难度，慢慢靠近。
3. 有意识地克制焦虑或生气，它们会使呼吸变浅而急促，迅速燃烧精力储备。
