南怀瑾先生在几十年前就预测，二十一世纪是精神病的世纪。不论是小孩，还是年轻人、成年人，抑郁症患者都在增多。以前的人，可能不爱学习，成绩差，但很少有特别没力气，缺乏活力的。那时候小孩走路走个十公里是很普通的能力，炎夏的烈日下你追我赶是普遍情况。现在的孩子，十来岁就肥胖，只想躺，缺乏活力的经常能见到。个子可能很高，体重不轻，但力气小，尤其上肢力量差，睡眠紊乱的很多，很虚，很怕热。

而且据我观察，孩子幼儿园时一起玩耍的同龄人中，有几个人是很有可能得抑郁症的，或者已经得上了。朋友的孩子高二班上，因抑郁症休学的，接近10%

主要原因如下：

1 、脑力活动过多，脑力劳动消耗大。

物质财富丰富以后，精神方面相对物质财富来说没有跟上，大部分人不知道要做什么才好，焦虑不安，从而增加很多脑力活动。

以前穷困时，迫于生计，总有很多体力劳动。小孩子也从小有大量体力活动，甚至繁重的劳动，接触自然，人与人之间交往也很多。大部分时间，人们都处于被安排的状态。

以前住房条件，吃穿都比现在差很多。

那时候的人也烦恼，但大量时间没空烦恼，脑力活动没有现在这样多。被迫处在一种活在当下，而且偏重于体力活动的状态。

现在的孩子正好相反，大部分从小就开始智力开发，进行所谓的早期教育，处在一种圈养，被灌输，大脑不得休息，大量做作业频繁考试，被迫进行脑力活动的状态。

我一直不主张小学阶段进行应试训练，就是不想过度耗用孩子的脑力。

现在国家规定小学低年级不进行考试，限制校外培训机构，真正用意在于关爱青少年成长，但大部分人不懂教育，估计回家后还会搞应试训练，折磨孩子去换取分数。

真正的脑力劳动是很耗精力的，中医角度看抑郁症是能量缺乏病。所以道德经上有：见素抱朴，少思寡欲。

过度用脑是容易导致问题的。我的三哥是很强壮，但他高中时用脑过多，得了神经衰弱，服用过补脑的中药。很多体力好的，脑力未必好。他后来考律师资格，也是考了三次才通过。

所以，大部分时候，我都是在限制孩子的学习时间，和阅读时间。让他多进行体育锻炼，静坐休息。我担心的是，用脑过度伤了身，后面就难办了。

甚至，小学五年级以前，我限制孩子学数学的时间和内容。六年级开始放开后，他每日学数学时间也只有两小时。原因是多了就头昏。说明脑力劳动，尤其是逻辑思考类活动确实耗精力。

此外，保持轻松愉快的情绪，也能减少用脑的消耗。所以我比较重视孩子的情绪管理。

具体见：

面对情绪失控的孩子，坚持做理性的父母19 赞同 · 8 评论 文章

他现在给我们讲学校发生的事情，连续讲一两个小时，都是面带笑容，边笑边讲。

2 、熬夜和缺睡眠，睡眠障碍，这些构成得抑郁症的物质基础。

现在大部分人都处于经常熬夜，欠缺睡眠的状态。

本身熬夜和睡眠剥夺，就容易导致大脑和肠道功能紊乱，形成抑郁。

而视频，灯光刺激，会让很多人主动去熬夜。

熬夜多了之后，睡眠障碍增多。

我在假期带过的朋友孩子，从小就十一点睡觉，现在入睡困难，睡眠浅，长期处于困乏的状态。

而我带孩子，很注意早睡，睡足和体育锻炼。即使在初三下学期，孩子仍然晚上从七点半开始就只是锻炼和睡觉，第二天早晨也是七点钟才起床。

因为我始终认为靠学校，靠名师，不如靠自己；孩子的身心健康比升重点学校更重要。

适当节制自己的欲望，主动休息，制定合理平衡的学习工作计划，并严格执行计划，也是一种能力。

本来脑力活动多，就更需要睡眠来修复，但睡眠障碍又妨碍了大脑修复。这样恶性循环下去，容易崩溃。

建议有睡眠障碍的，多练习放松。

容易紧张焦虑的，可以考虑服用中药，如柴胡加龙骨牡蛎汤，曾经有个朋友因为失恋连续多日整夜不能入睡，我推荐她服用柴胡加龙骨牡蛎汤后有很好的效果。

3 、城市化，空间狭小，人际交往减少，情绪压力大。

这个问题不好办 ，可以通过静坐瑜伽等修炼方法减少环境对自身的影响，从而减少城市化的负面作用。也可进行走路，跑步，健身等活动

也可以交一些好朋友，尤其是心地善良，能够耐心倾听的朋友。多说说，烦恼就减轻了。现在网络交友很方便，不一定局限于本地。

4、网络社会，信息太多，而且往往引发负面情绪的信息更容易受关注。

越是迎合内心贪欲，助长自大狂妄认知，的内容越受欢迎。

由于孩子普遍缺乏正面引导，情绪和价值观都不稳定，更容易负面情绪过多，引发抑郁症。

家庭教育，家长的言传身教，对手机电视电脑等媒体适当管控，让孩子能远离垃圾信息。

结语：

每一代人都有自己的优势和劣势，不管怎样，现在的孩子幸福感是不如以前的。

所以，家长应该多关注孩子身心健康，多耐心倾听孩子的想法，根据具体情况帮助孩子解决问题，而不是一味指责孩子娇气，不努力。

我的孩子进入高中后，要上晚自习，每日学习时间比较长，所以周末在家时间，我都是让他多睡觉多休息和体育锻炼。我认为：社会大环境是竞争激烈的，争斗很厉害，受此影响，大部分孩子上进心都很强。所以，家长需要抑制一下孩子的功利心，胜负心，让他能放下思想包袱，专注于做好自己的事情。从更高的，更长远的观点来看，一时的成败得失不用太在意。

孩子练习和考试做错题，也只是让他关注错的原因，以及相应的对策。

不要轻易对孩子的行为作负面评价。

我带的朋友孩子暑假取得了一些进步，当然问题还是很严重。但更大的问题是父母的态度，大部分时候，负面评价都会阻碍孩子进步。本来孩子信心不足，更需要关爱和鼓励。父母傲慢，有成见，总觉得孩子就是娇气和懒惰，不愿意耐心听孩子讲根据讲述提出自己的意见；这样孩子也不愿意讲真实想法，反正没人愿意听。久而久之，亲子关系不好，孩子也容易情绪不好。

时代永远是属于年轻人的。

补充：

二十多年前，我就观察到学生负担重，身心健康堪忧的现象，也在思考相应的对策。

这个对策从目前来看，是有效的。