励志，是机器部件的润滑油，是前行路上的加油站，多少我们都是需要的。最近，自己就很励志，每天都在捯饬“六个一”，还是颇有心得的。
靠墙站
如果你觉得身姿不够挺拔，无疑，靠墙站是个非常好的idea。非常简单，就是身体靠墙，站直咯！注意，脚跟、小腿、臀部、肩部和头部紧贴墙面，呈一条直线，腰部跟墙面有一个手掌厚的距离，臀部需要用力夹紧。
开始你会觉得腰酸腿疼屁股累，甚至满头大汗，能够挺10分钟已算不易，但是，过不了多久，你会觉得越来越离不开它，除了塑造优雅身姿，还可以作为瘦身辅助手段用来自虐。每天一次，15分钟左右即可。
美好的一天，从站墙开始！
深蹲
玩过健身的小仙女们都知道深蹲对打造翘臀的重要性。可以说，无深蹲不翘臀。可以跟着KEEP练，也可无伴奏随时随地开始，疲惫的时候，无聊的时候都可以随时操练起来，就当是工间操了。每组20个，每次三组。
动作要领需要掌握一下，脚尖向前，身体不要前倾，臀大肌用力，否则，动作错误可能练就了一双粗腿，而你的屁股依旧是毫无起色。
凯格尔运动
凯格尔运动对于女人非常重要，产后盆底肌恢复需要它，中老年妇女常见的打个喷嚏就尿失禁的毛病同样是需要通过凯格尔运动来改善症状。
动作要领需要自己好好体会，也就是在小便时有意识控制一下，体会加紧放松，你就可以get到它的方法了。凯格尔运动练起来非常的隐蔽，不动声色就可搞定，且温婉有效。每天一次，一次两组，一组练它20个是非常容易完成的任务哦。
这个武功秘籍练好了以后，会有意想不到的惊喜，真的是谁练谁知道。只能说，作为一名女性，你值得拥有。当然，男性同样需要，可自行搜索男版凯格尔运动。
朗诵
练习朗诵不仅是要参加什么朗诵会的人士才需要掌握的技巧，就是在平时，朗诵也必不可少，因为它可以有意识改善你的声音。我们也可称之为日常练声。
为啥要练声，因为相比颜值的杀伤力，音值的魅力同样重要。美丽的声音可以为好皮囊增色不少，相反，没有动听的声音，即便是颜值爆表，一开口就是一场灾难。
当然，练声练气需要遵循一定的科学理论，在你掌握了一定的方法之后，可以有意识朗读背诵一些唐诗宋词啥的，阅读和练声有机结合，可谓一举两得了。如果还嫌枯燥，再辅助一下前头所说的靠墙站动作，就可称之为一箭三雕咯！发现没，学习也可以捯饬出好多花样来哈。
阅读
阅读是塑造一个有趣灵魂的不二之选。
读什么，什么时候读，以哪种方式读，这都仁者见仁智者见智，因人而异。电子化的碎片化阅读，纸质文献的大部头阅读，都可来点。
实在没时间，听些电子书也是不错的选择，洗漱时，候车时，甚至上下班路上都可见缝插针进行。更好玩的是，可以将语速随便调节，2倍速的音频听起来就非常的有效率，你可以试一下，又节省了时间，感觉自己大大捞上了一笔，想想看，本来40分钟的音频，现在20分钟就OK，是不是很有占便宜的感觉。
也不必太过贪心，每天一两个小时的阅读时间能够坚持下来，已属不易。
写字
写字分为两层意思，一个是练笔，一个是练字。练笔呢，就是有意识写几句自己想说的话，有感而发，可以是读书笔记，也可以是摘抄的文摘。积少成多，还怕以后写东东没有素材吗？
练字呢，不必搞的那么有仪式感，完全可以闲来无事写上几个，有时候一边接着电话就可以随手划拉几笔。当然，你也可以煞有其事地掏出碑啊帖啊啥的结结实实临摹一番。既达到炼气养生的目的，又满足审美爱好的需要。
各位看官发现没，上述的“六个一”，从形体塑造，到声音打造，再到内涵修养，可以说涵盖了听说读写等多个方面，当然，有的人觉得重要，有的人觉得没什么卵用。
但是，我坚信，无用之用方为大用。况且，就是这样的小事情，能够每天坚持下去，你已经非常了不起了。
