《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》，作者周维丽，著名心理咨询师，心理培训专家，长期从事心理学研究和员工培训工作，曾为多家世界百强企业进行员工心理的系统建构。
刚开始看到书名，以为这只是一本泛泛而谈的一些人生道理。看完之后才发现，这是一本让你懂得如何做自己，如何对待别人不合理的要求。通过有效的方法进行一场自我分析的实用指南手册。
刚入职场的时候，我也是不懂得如何拒绝上司的要求。总有一种以得到别人肯定为荣的满足感，后来由于不懂拒绝给我带来了很多的工作量，无法保证自己的工作做得很好。人的精力毕竟是有限，慢慢的我开始学会拒绝，适当的拒绝让我的工作状态不至于那么焦头烂额。
我必须清楚自己的职责范围，可以适当帮助同事，互帮互助，但无法做到所有的要求都来之不拒。这样会让我陷入一种混乱，打乱了自己的工作节奏。不能做别人的提线木偶，要把主导权牢牢地掌握在自己的手上。
翻开阅读这本书的时候，我可以清晰地从在书中看到自己的影子，找到一种被读懂的共鸣：这可不就是我曾经的样子嘛。教我们如何理性地做自己，而不是为了拒绝而拒绝，是一种理性又睿智的坚持。可以听取别人的意见，毕竟良好的沟通不可或缺，汲取他人的智慧，但必须有自己的主心骨，从拒绝开始，勇敢做自己。
作者从心理学的角度为我们剖析为何会恐惧的原因，再进行一些简单易行的方法可供尝试。比如说紧张的时候可以尝试深呼吸，深层次的深呼吸。对于这点，我深有体会。虽然我不懂深呼吸可以带来什么身体放松的原理，但确实可以缓解紧张的情绪，这个方法简单有效。
必须为自己的思维设置底线的人，每个人必须要有一条他人都不可突破的底线。
学会掌控好自己的情绪，只有这样，才能让别人信服。书中有一道关于控制情绪的测试题，我喜欢这种测试题，因为这种测试题可以帮助自己了解自己，从中发现自己的长处与缺点的所在。
此书是一本关乎自身情绪控制的实用手册。里面有关于情绪管理建立日志，如果长期对自己的情绪进行管理，你可以从中对收集到的数据进行修理，并且尽可能多地看到问题的所在，再想办法解决处理，从而形成一个良好的情绪管理系统，久而久之，就自然养成对情绪的把控。
书中附录有100个方法让你轻松拥有完美的性格，或许，不必要求自己有完美的性格。但书中的方法可以让我们更好的帮助自己，了解自己。让自己更好地和自己相处。
曾经，我对心理学有着某种偏见。后来，有一段时间，总找不到人生的意义所在，似乎每一天都重复着昨天的生活，好像多一天少一天没什么区别。我迷茫无措地像个迷失了方向的小孩，我走进了图书馆，查阅有关心理学相关的书籍。我想去寻找内心深处的答案，慢慢地，试着了解自己，学会与自己相处，我走出了自己钻进的死胡同。
心理学是一门学科，有它科学有效的方法。如果像体育能锻炼身体素质，心理学总会在某个角落帮你解答了人生的困惑。时间有神奇的魔法功效，有时的一些决定总会在量变发生了质量，像开窍一说，或许某一天就打通了身体与心理的任督二脉。
