下班的时候，你正计划着去看部电影，可老板一个电话过来要求你加班，你加不加？
刚刚发工资，正做着出游攻略，朋友找你借钱，你借不借？
同事请你帮忙分担一些TA的工作，你分不分？
以上的场景我们每个人在生活中，或多或少都会遇到，但是大多数情况下，我们都是脸上笑嘻嘻的接受，心里MMP的难受。偶尔也会拒绝一次，是不是心里却忐忑的不行？怕这老板以后不器重自己了，怕和朋友从此生分了，也怕同事会给自己小鞋穿，心中无限怨念，甚至懊悔：哎，还不如忍忍答应了。
拒绝的官方解释是：不答应，不同意，明确地表示不愿意做或不愿意。但想说出这个“不”字，有时却是很难的事。可能是自己职位太低，也可能是性格太内向或者自尊心太强，还有可能是爱面子或者怕破坏自己的老好人形象，总之，有很多客观或者主观上的原因让我们逐渐失去了拒绝的能力，导致苦苦为难自己。
不懂拒绝也曾为大多数人的通病，怎么开始拒绝？怎么有用的拒绝？怎么拒绝的合情合理？
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》是著名心理咨询师周维丽的新书，周维丽著有《别让不好意思害了你》《这些年我吃的都是不懂拒绝的亏》等畅销书，在世界范围内发起了多次人性研讨讲座，获得了数十万人好评，成为“人性成功学”的权威专家。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》一书框架清晰，循序渐进。本书中用N个案例和场景，作者没有用枯燥的说教方式指出当事人的问题，而是具体剖析了当事人的心理状态，并给予了中肯的可行性建议，读起来生动有趣，干货满满。
第一到第三章用大众熟悉的场景和心理，引出不懂拒绝的各种情况及后果，然后作者根据具体情况提出问题，有针对性的解决问题，有理有据，每一章结束后，作者还会给出扩展性建议，实用性MAX。.
第四到第六章作者把问题切换到每个人自身。在学习了拒绝之后，我们更需要学习的是了解并熟悉自己。既要明白拒绝的作用和意义，同时也要学会承担拒绝的后果和影响。这几章中，作者提出了个人底线的设定，个人情绪的掌控，以及沟通的重要性。
这几章也是让我受益比较深的，书中还穿插入了情绪的测试，我就通过这个测试更熟悉了自己。读者可以对照出个人把控情绪的能力，对自己有更深的认知。还有针对每种情绪的把控状况给出了修正性建议，个人可以参照自身情况活学活用，简单可行。
第七到第九章作者把重点放在了怎样自我提高。毕竟，拒绝不仅需要勇气，更重要的是要有底气。能力提高到足够强大了，自然就有了拒绝的底气。在自我提高上，作者把拒绝扩大化，拒绝不仅仅是拒绝别人，也是对自己利益的坚持。人在拒绝后，需要接受自己的不完美和不完善。不仅要成长到有底气拒绝别人，更要有能力承担被别人拒绝。
同时，在提升能力也要扩展自己的圈子，跟更多优秀的人在一起，如果可以站在巨人的肩膀上，那么也会更快成就自己，学会强者的品格，让自己成为真正的强者。
最后书尾部分，作者还贴心给出了100个让自己性格变好的方法，简单实用，有则改之无则加勉，适用于每个人。愿你不仅懂的拒绝，也能在优雅的拒绝中成为更好的自己。
