酒精肝的出现，给广大爱好饮酒的朋友造成了很大的困扰。毕竟在生活中聚会应酬都少不了要喝几杯，但是如果不懂得节制，饮酒就会成为危害健康的一大问题。在生活中，很多因素都会导致酒精肝的出现，那么形成酒精肝的原因有哪些呢？又应该如何预防呢？
一、引发酒精肝的4个因素
1、长期饮酒
随着经济的发展，人们的应酬也变的越来越多，应酬多了，喝酒的次数也会同样增多。一般来说酒中富含的乙醇进入人体之后，会在肝脏转化成乙醛，然后再排出人体。但过量饮酒会让肝脏负担过大，没有办法及时分解乙醇，久而久之就可能会导致酒精肝的产生。
2、经常熬夜
为了应对激烈的社会竞争，上班族基本上都养成了熬夜的习惯。经常熬夜导致的睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的正常运作，容易造成肝脏问题。
3、营养摄入不足
身体各项机能的运转离不开各种营养的补充，其中蛋白质是人体重要的营养元素之一。当身体缺乏蛋白质时，会影响肝脏载脂蛋白的合成能力，导致脂肪在肝内堆积，从而引发肝脏问题。
4、遗传原因
遗传因素也是导致酒精肝产生的一个主要的原因。有部分人的家族存在酒精肝的遗传史，所以身体上会携带一定的酒精肝遗传基因。如果在后天没有积极的进行控制，就容易导致酒精肝的产生。另外，有的人代谢慢或天生不耐受酒精，这类人哪怕饮酒量不如别人多，肝脏的损害也不小。
以上就是引发酒精肝的4个因素介绍，那么日常生活中想要预防酒精肝，需要注意哪几点呢？
二、如何预防酒精肝
1、戒酒
由于酒精肝就是由于长期大量饮酒而导致的肝脏问题，因此，想要预防酒精肝就一定要严格戒酒，包括含酒精的饮料也不能喝。
2、保证睡眠
肝脏是人体最大的内脏器官，它可以将进入体内的有害物质分解代谢，同时还参与了消化、凝血等功能。一般来说晚上11点到凌晨1点是血液流经肝脏最多的时间段，若此时没有进入深度睡眠，会增加肝脏的负担，从而给肝脏带来很大的损伤。因此，想要肝脏保持健康，就一定要在晚上11点之前进入深睡眠状态。
3、合理补充营养
想要养肝护肝，就要均衡的为身体摄入各类营养，饮食以清淡容易消化为主，采取少量多餐的原则，避免吃辛辣刺激性以及生冷的食物。另外，还可以补充有养护肝脏效果的水飞蓟。
水飞蓟是菊科水飞蓟属植物，其种子中含有的黄酮类天然产物水飞蓟素能够保护肝细胞膜，改善肝功能；还可以预防多种肝脏毒物所致的肝损伤。适当的补充能够稳定肝细胞膜，清除肝细胞内的活性氧自由基，从而提高肝脏的解毒能力。
在了解了水飞蓟的功效与作用后，想要养肝护肝，不妨试试吃点健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。以水飞蓟提取物、葛根提取物、五味子提取物、丹参提取物为原料。其中葛根具有改善微循环，增加血流量的作用，从而能够加速酒精的代谢；丹参具有活血祛瘀，通经功效，可以促进肝细胞分化和增殖；五味子则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，增强肝脏的解毒能力。
