昨天晚上失眠，辗转反侧，躺在床上就是睡不着。晚上9点的时候还是照常护肤，跑了脚，看一下书。到了十点放下手机准备入睡。本以为可以睡个美容觉，为第二天早起做好准备，但结果差强人意，躺在床上就是睡不着。
脑子里开始胡思乱想，想七想八，数羊也不管用。辗转难眠，好是痛苦呀。看着时间越来越晚，越没有睡着越有些焦虑，然后开始尝试着让自己放松放松，好像到2点的时候入睡了。
早上依旧如往常一样6半起床，好在身体已经形成了生物钟，起来也不是那么费劲了。然后洗漱穿好去公园跑了几公里。
这也算是对我平时养成习惯的正向反馈，今天能按时起来跑步，我觉得特别的感恩。
我反思了一样为什么睡不着呢？可能是我晚上睡前没有拉伸，更可能的是晚上没有好好地放松，心情有些紧张，呼吸有急促，担忧一些不该担忧的事情。
那今天好好的调整状态，睡前放松，拉伸，呼吸让心情平静下来。
