大脑占体重的2%，可它用到身体20%的能源。 为了正常运作，生活里的60%行为已经是一个习惯化的行为，几乎不用去思考。举个例子：我们刚学会开车的时候,大脑除开车,几乎没办法做其他的事情，比如跟坐在边上的人交谈.而当我们慢慢的成为“老司机”开车有时候会思考一些问题,往往等自己觉察时候已经开了很长一段距离.这时候有点懵圈的想刚才是怎么过的红绿灯?有没有超速?
细究这个自动化行为，这些都是来自大脑和我们过去的经验积累做出的反应。基底层神经节负责管理习惯，它通过高效率的重复（习惯），节省精力（当信息来临时候大脑会产生一个观点,观点进步引导行为, 而行为产生一个结果 这个结果又反过来影响大脑。如此循环）在重复习惯的过程中，没有情绪的波动，不会产生对抗心理，自然也不需要意志力。因此，大脑更喜欢重复习惯，不论是好习惯，还是坏习惯
这样就要去思考这个过程中如果不成长，这个循环就不会上升，只能在原有结构上盘旋。你是有十年的工作经验,还是一个经验用了十年？
习惯的力量被凸显！那么努力增加习惯是每个渴望成长的人的需要，21天，只是一个习惯初步的建立，后面需要不断的巩固，由21天到再到66天……刻意训练成一个自动化模式 ，一个个累积叠加到每日的日程中，丰富24小时，形成一个良性循环。以起床后喝水为例，当你养成这个习惯后，你不需要刻意提醒自己，你也不会有抵触情绪，它就像是呼吸一样自然。
最不需要消耗意志力的就是习惯。那么就意味着做习惯之外的事情是需要损耗意志力的！而人的意志力又是有限的。意志力是个消耗品！
举个简单的例子，假设某个人一天有10克的意志力。他在控制饮食、强迫运动上，共花费5克意志力，5克用来上班时候损耗，回家后，他就没有意志力去继续学习提升自己，因为他消耗了全部的意志力。
意志力的一部分来用来建立习惯，一部分则用来应对日常，理清意志力最该花费的地方，用在刀刃上，增加成长速度的一个比较关键的点。当然良好的身体素质是基础中的基础！
开启了成长的模式这次的梳理，有很多时候一些基础的东西，尤为关键，这些认知觉得以后成长的速度和广度
