大自然所有的创造都有它的规律。顺应规律，我们便诸事顺利，违反创造的法则，我们会造遇灾祸。人体也是一样。无论科技如何发达，都不会改变造物主的创造法则。既然高效能的基础是高精力，那么，良好的睡眠也就成为了我们保持健康与旺盛精力的最佳方法。
在原始社会，人们都是“日出而作、日落而息。”那时候，人类的文明没有那么发达，也没有研究出很深刻的理论----人体生物钟。知道几点钟是肝肾排毒，几点钟胆排毒。但人们却遵从了最科学的作息时间表。为什么现在我们明白了很多健康的理念，也越来越重视健康，但却做不到这一点呢？难道科技的进步是让我们越来越远离造物的初衷吗？
当然不是！这就是价值观的问题。如果你告诉周围的人你每天10点钟就睡了，很可能会被嘲笑：“你是老人吗？”，好像年青人就应该晚睡，夜生活就应该丰富。其实，这是极大的谬论。我以前也是每天11-12点才睡的。晚上会看书学习到很晚，第二天可能5点多就起床了。但内分泌失调，脸上不停地长痘。医生也说我是典型的晚得太晚造成的。然后下决心，10点早睡，可以前很难做到。
叶老师说：“10点不睡不要脸，12点不睡不要命。”说得狠了点，但却是值得仔细思考。我父母的身体都不好。10几年来，大大小小的医院不知跑过多少次。每次住院，我都把女儿扔给先生，自己忙前忙后地照顾，多年辛辛苦苦存的钱，一天的功夫就赠送给了医院。父母见我们过得这么辛苦，买房的愿望一直实现不了，还要拖累我们，心里更是产生愧疚。极至父亲一场心脏手术，人财两空，使两个家庭造受了重创。我便更深刻地意识到了健康的重要性。爱家人首先就要爱自己的身体。
那么，如何才能早睡呢？下面是“易效能”的建议
我到现在为止，还没有完全做到每天早睡。原因是：
1. 午觉睡的时间超过45分钟。
2.不重视，有时候认为晚点睡也没关系。
3.睡前清单过多，没有早些安排。
以下是睡眠数据：
春节假期已过，马上很容易恢复规律的作息。新年里，希望我们重视早睡。因为早睡才能早起。同样的7个小时睡眠，24:00-7:00与12:00-5:00, 将带给我们完全不同的睡眠质量与白天的效率。
