要明白，安全感并非来自外面，它是一种内在感受。你一直都是安全的，因为你是那个更高意识，你是自己的全部，你与万物相连，所以没必要害怕，也没有什么可以伤害到你。
发生在你身上的一切，都是征得你同意的，都是为了你好。
如果你不相信这一点，那是因为你内心深处，想要给自己一次机会，去挑战自己的（非真实）信念，即“收缩让人安全”。令你感到不安的威胁会一直存在，直到你不再认为自己需要保护。一旦你开始在困境中舒展自己，那些困境对你所造成的威胁就会逐渐减少，直到最后完全消失。
有一种东西可以帮助你练习舒展，那就是常规的冥想。在一个安静的环境中，闭上双眼，这能营造安全的氛围，让细胞得到休息和放松，向你释放它们的能量。要让细胞知道，每天总有一段时间它们是安全的，这能帮助细胞舒展，让它们获得自由。当你再次遇到无法改变的困境时，也更容易舒展自己。舒展总是让你得到爱，而收缩只会让你更害怕。
