2021年，我曾经有过一段异常痛苦和迷茫的时光，在那些日子里，我通过阅读心理学书籍、学习心理学课程、报班正念冥想课程等方式努力寻求答案，治愈自己。我将痛苦归因于，“没有真正认识、认可自己”，并期望在心理学中找到自愈的办法。这期间，对我帮助最大的是《被讨厌的勇气》这本书，这也是我为数不多的重读2次的书。

这是一本非常好读且治愈的心理学书籍，探讨了“活在当下的意义”、“如何做好人生课题”、“如何正确看待自己”等课题。本书采用辩论的形式，以一个“对这个世界充满迷惘、讨厌自己、不甘于平凡”的青年人与一个追寻阿德勒心理学的哲人的对话展开描述，深入浅出地探讨着各种人生困惑。

在看这本书的时候，我觉得那个自卑、骄傲、不甘平凡又急于追求人生意义的青年就是自己，我们在同样的人生阶段遇到了同样的困扰，也在哲人的回答中慢慢找到了方向。

01 一切烦恼皆源于人际关系

阿德勒认为人生课题主要有三类：“工作课题”、“交友课题”、“爱的课题”，人的一切烦恼缘于在这些过程中产生的人际关系。而一切人际关系矛盾起因都源于对他人课题的妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。太过在意他人的眼光和评价，不断寻求他人认可。如果得不到认可，内心就感觉受到伤害。或者对他人满怀期望，若别人无法按自己的预期做到时就失望至极。这些都是造成人们心理困扰、活得不自在、纠结和烦恼的根本原因。

比如有很多父母往往容易认为：孩子就是我的人生，将孩子的课题也看成是自己的课题，总是只考虑孩子，而当意识到的时候，他们已经失去了自我。但即使父母再怎么背负孩子的课题，孩子依然是独立的个人，不会完全按照父母的想法去生活。而我们也会由于过于重视别人对我们的评价与看法，为了去迎合别人关于优秀的标准，慢慢失去了自己。

然而，他人如何评价我们，是别人的课题，我们根本无法左右，我们并不是为了满足别人的期待而活，也不应把自己的期待无端加注在他人身上。每个人都有自己独立的人生课题需要面对。

阿德勒心理学给出的具体而且有可能彻底改变人际关系烦恼的方法是：首先要思考一下“这是谁的课题”。然后进行课题分离——哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。而且，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

02 所谓自由，就是拥有被讨厌的勇气

在犹太教教义中有这么一段话：“假如有10个人，其中势必会有1个人无论遇到什么事都会批判你。他讨厌你，你也不喜欢他。而且，10个人中也会有2个人能够成为与你互相接纳一切的好朋友。剩下的7个人则两者都不是。” 这种时候，是关注讨厌你的那个人呢？还是聚焦于非常喜欢你的那2个人？抑或是关注其他作为大多数的7个人？缺乏人生和谐的人就会只关注讨厌自己的那个人来判断“世界”。

想要取得别人认可的时候，几乎所有人都会采取“满足别人的期待”这一手段，这其实都是受“如果做了恰当的事情就能够得到表扬”这种赏罚教育的影响。但是，如果学习工作、结婚生子的主要目标成了“满足别人的期待”，人生不由自己做主，那我们终将活在别人的人生中。而为了满足别人的期望而活以及把自己的人生托付给别人，这是一种对自己撒谎也不断对周围人撒谎的生活方式。

真正的自由，是拥有被讨厌的勇气。不在意别人的评价、不追求被他人认可，不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。即使有人不喜欢我，那也与我无关，这是对方的课题，而非我的课题。

如何才能拥有“被讨厌的勇气”呢？阿德勒给的三个关键词是，自我接纳、他者信赖和他者贡献。

自我接纳是清晰认知自我，拥有“甘于平凡”的勇气，哪怕明知自己只有60分，也要真心接纳60分的自己，不跟别人去做对比，只跟理想的自己比较。他者信赖，是同他人建立稳固的信任或亲密关系。这个对象可以是家人、朋友、爱人和同事，被别人全心地信赖，也有自己可以真心信赖的人。他者贡献，是当我们感觉到自己的存在或行为对共同体有益的时候，体会到“我对他人有用”的时候，才能切实感受到自己的价值。他者贡献并不是自我牺牲，哪怕只是为好朋友准备礼物，让朋友开心，也是他者贡献。

只要我们在自己与他人的关系轴上找到了坐标，对自己有一个清晰的认知，即使被讨厌自己的人讨厌着，也可以自由地生活。

03 活在当下

人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”，纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。

关于过去，阿德勒说：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。

关于未来，阿德勒警戒人们，不要把现在贬低成了实现未来的工具。为遥远的将来设定一个目标，并认为现在是其准备阶段。一直想着“真正想做的是这样的事情，等时机到了就去做”，是一种拖延人生的生活方式。只要在拖延人生，我们就会无所进展，只能每天过着枯燥乏味的单调生活。因为在这种情况下，人就会认为“此时此刻”只是准备阶段和忍耐阶段。但事实上只有现在的“此时此刻”才是我们唯一真正经历和拥有的。

“此时此刻”，是可以按照自己意志改变的事情，像直线一样的过去的生活只不过是在你反复下定决心“不做改变”的基础上才貌似成了直线而已。过去不可改变，我们无法令时光倒流；未来只是一场空白，我们为未来谱写的各种美好故事只是想象，只有现在才是真实存在，能够去做改变的。

04 结语

阿德勒想要帮我们挣脱的第一个束缚来自过去，他认为重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的。第二个束缚来自人际关系。我们的很多心理困扰都来自社会和他人的期待和评价。正是这种评价体系，造成了人的骄傲和自卑。第三个束缚，来自未来。很多人目标远大，觉得只有当上CEO迎娶白富美、走上人生巅峰，人生才真的开始，并为了遥远的目标而放弃现在的生活体验。

虽然听上去似乎有些“心灵鸡汤”的感觉，但是书中提到的许多观点都值得我们一读再读。在我极度焦虑和自卑的那段时间里，每天最平静与最期待的时刻就是翻看这本书的时候。不过，期待通过一本书将人解救于水火之中显然是有些痴人说梦，但最起码，阿德勒的思想、他关于人生的见解，能够给我们指出方向，或者告诉我们，原来还能这样活着~

本文观点来自《被讨厌的勇气》