脊髓损伤患者夜晚常受梦中惊醒和失眠困扰，良好的睡眠对康复至关重要。以下五个简单小技巧，或许能帮助患者改善睡眠质量，一觉到天亮。
营造舒适睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用耳塞、眼罩和空调来调节。选择软硬适中的床垫和高度合适的枕头，为身体提供良好支撑，减轻不适感。床上用品宜选用柔软亲肤材质，让患者感觉舒适放松。
建立规律睡眠时间表
每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，周末也不例外。这样能帮助身体形成生物钟，到点自然产生困意。例如，晚上10点半准备入睡，早上6点半左右起床，长期坚持，睡眠会更规律。
睡前放松身心
睡前避免剧烈运动和使用电子设备，以免大脑兴奋。可以选择泡个温水澡，水温控制在40℃左右，浸泡15 - 20分钟，促进血液循环，缓解身体疲劳。也可以听一些舒缓的音乐，如古典音乐或自然音效，放松紧张的神经。
调整饮食
晚餐不宜过饱或过晚，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。
适度运动
在白天进行适度运动，如在家人协助下进行简单的肢体伸展、轮椅健身操等，但要注意运动时间不要离睡眠时间太近，最好在睡前3 - 4小时完成运动。运动能增强体质，改善睡眠，但过度运动可能适得其反。
