三伏天里，前一阵子坚持了一段时间室内运动，明显没有效果，体重还增了一点点，可能是强度不够，感觉还是继续室外运动好。
桑拿天，晨跑都很热哦。但是看到很多跑友都在坚持，为了健康，我也要努力跟上节奏。
一边慢跑，一边听着音频，沉浸于其中，今天听的音频书是《走出强迫症》，对于强迫症的初浅了解，分享一下。其实大多人都患有轻微型的强迫症，例如书中所说的，明明已经锁好车门，刚走出几步，又折回拉拉门手，检查一下；又摸摸门钥匙，车钥匙有没有带好，；家里的窗户有没有关好等等一些琐碎的小事，这些症状反正我是经常有。
引用“书里一共写了五大类：第一类叫作宗教、道德、迷信主题的强迫症。
第二类叫作污染与纯洁主题的强迫症，就是他觉得有些东西被污染了。
第三类强迫症，就是精确、秩序、对称及完美主题的强迫症。就是他所有东西都讲究要一致、漂亮、叠得整整齐齐那种感觉。
第四类是大多数人都有的，叫作对于潜在危险和灾难的保护主题，就是检查个不停。
最后一类叫无法归类的强迫症，就是它不属于前四类，但是也很怪，比如脑海中有同一首歌的侵入。
书中所说患有强迫症的人一定会有强迫思维和强迫行为。强迫思维就是你的脑海中总是会出现一些不请自来的念头，当它进入大脑以后，你很难清除它，这种不请自来的强迫念头就叫作强迫思维。
有一个打败它的疗法，叫认知行为疗法。有一个工具叫作EPR，EPR是“预设了惯例化回应的情境疗法”的简称。
还有一个就是有剂量的药物疗法。药物疗法和认知行为疗法最好相配合起来。
了解了强迫症到底是怎么回事，不用过度紧张，直面它，用知识来打破我们过去的无知和恐惧。”
今天的晨跑收获蛮大的。对于强迫症有了新的认知，有很多的跑友天天都在跑步，看似爱上跑步，自律的坚持，是不是多少也有一点强迫症的表象吧。我觉得吧有这么一点点这种现象也挺好的，要不然行动不起来！
