高考陆续放榜，又到了几家欢喜几家愁的时间。

这几天注定成为无数个家庭的不眠之夜。

有欢喜、有庆幸，我想更多的还是自责和遗憾吧。

孩子们自责某个选择题没有选对，否则可以增加几分、名次又前进了几百名；遗憾平时没有再逼自己一把，多看几页书、多刷几遍题；后悔没有从高一、甚至初一就开始努力，非要到高三最后一年才醒悟......

父母们也陷入了焦虑和内责。分到用时方恨少，担心孩子该上什么学校、报考什么专业；担心孩子不能适应新的生活；担心孩子受不了打击从此一蹶不振；担心曾经同在一室的孩子，从此因为高考被贴上了双一流、985、211、一本、二本、落榜者的标签，人生之路就此开始不同......

《道歉的五种语言》告诉我们：这时家长和孩子要学会自我道歉和自我原谅，即自我和解。

-1-消化自我愤怒的方式

当孩子没有考到理想的成绩，没能实现理想中的自我时，内心的感受与被别人冒犯之后的感受是相同的，他们很生气，不过这种愤怒是针对自己的。

《道歉的五种语言》说：人消化自我愤怒的消极方式有两种，分别是向外爆发和向内爆发。

当愤怒中向外爆发，会给别人带来更深的伤害和愤怒，而这会破坏家庭及人际关系；

而向内爆发，其实是在对自己发怒，在思想上严厉谴责自己——“我真蠢”，“我真笨”，“我永远都无法做好”，“我一辈子都会一事无成”。

愤怒的向外爆发和向内爆发都不会使事情得到改善。自我愤怒也无法一下子被忽略或被忘记，

这时，我们需要以一种积极的方式来消化自我愤怒，那就是：

向自己道歉并原谅自己，与自己和解。

-2-为什么要自我和解？

首先为什么要向自己道歉呢？

《道歉的五种语言》说：你向自己道歉的原因与向别人道歉的原因完全相同——你想要恢复关系。

当你向别人道歉的时候，你希望消除两人之间的障碍，使关系得以继续发展；当你向自己道歉的时候，你想要消除理想中的你与真实的你（现实中的你）之间的情绪失衡。这两者间距离越大，你内心情绪骚动的强度也就越大。只有消除两者之间的障碍，我们才能做到“与自己相安无事”。

其次为什么要原谅自己呢？

《道歉的五种语言》说：原谅自己和原谅冒犯了你的其他人差不多。原谅意味着选择取消惩罚自己，赦免自己；忘掉自己的错误并欢迎自己重新回到生活中。

原谅是一种决定。当你原谅自己时，你就决定拆除理想自我和现实自我间的障碍，使二者关系继续发展。

我们为自己的错误行为感到后悔，希望自己没犯那个错误。但现实是我们确实犯了。在原谅自己的过程中，我们就是在肯定自己的崇高理想，就是在承认自己的失败，就是在重申要实现崇高理想的承诺。

原谅自己的真正意义在于，它能够使你摆脱失败的精神枷锁，并使你重获自由、全力以赴创造未来。

所以，不管是家长还是孩子，都要学会摆脱内心纠结，勇敢地向自己道歉、原谅自己，与自己和解。

-3-如何自我和解？

《道歉的五种语言》告诉我们：

首先我们要在自我道歉中使用自己主要的道歉语言。

道歉的五种语言包括：表达歉意、承认过错、弥补过失、真诚悔改和请求饶恕。如果你知道自己的主要道歉语言，那么就重点说那种语言，但是同时要涵盖其他4种语言。

孩子们可以这么对自己说：

对不起（表达歉意），

我真地觉得我错了（承认过错）。

我是不够用功、不够细心、不够付出，但我现在非常地后悔（真诚悔改），

我会在接下里的学习中继续努力、争取下次不留遗憾（弥补过失），

请你原谅我吧（请求宽恕），并帮助我自己在未来全力以赴地好好学习。

父母们可以这么对自己说：

对不起（表达歉意），

我知道我错了（承认过错）。

我过去太过苛刻、要求过高、没有给孩子做出表率、没有帮助孩子养成好的学习习惯，但我现在感到后悔（真诚悔改），

我会在接下里的日子里无条件地付出我的爱，全力支持孩子的学习，不给他过多的压力，不再过度地斥责孩子（弥补过失），

请你原谅我吧（请求宽恕），我会帮助孩子在以后的生活里更加幸福。

其次，我们要把道歉信写出来、大声念出来。

认真地把道歉信写下来，写成文字的过程也是一种自我觉察和对自己的说服。

然后对着镜子，看着自己的眼睛大声地念出来你的道歉信，就像面对另一个自己。

第三，看着镜子中的自己大声地原谅他。

是啊，不论孩子还是父母，我们都要知道，985学校意味着98.5%的学生考不上、211学校意味着21个考生中只有1个考生能考上，我们还要清楚，有一半的孩子参加不了高考，只要孩子参加了高考就意味着成绩上已经超过了一半的孩子。

我们还要知道，上了大学，甚至211、985也不意味着成功，毕业即失业的案例不在少数；即使上了复旦、北大，也有孩子走上极端——杀师、弑母。比分数、名校更要的是：不畏失败、敢于创新、关爱他人、自控自律、保持乐观的人格和情商。

所以只要孩子们尽了他们最大的努力，他们就无悔这段人生；即使有点失误，也是他们人生路上的必经考验。只有我们降低了心中的那条衡量对错的零点线，我们才会从心中去原谅自己。

弗洛伊德说：人的人格有本我、超我和自我。

本我就是人的原始欲望，比如偷懒、拖延、胆怯；

超我就是内在的良知、道德和梦想。

本我和自我会发生分离和矛盾，这时我们就会处于矛盾、自责、愤怒之中，而自我主要作用就是调节本我与超我之间的矛盾，道歉和原谅就是自我调节的重要方式。其他的调节方式还有自我鼓励、自我同情、自我审视。

我们每个人都需要有个人来原谅自己。

如果这世界上有一个人，能时刻陪伴在孩子左右，听他道歉、主动原谅他，陪伴他成长，那该多好啊！

而自我就是这个随叫随到、永远伴随在孩子身边的朋友！

高考只是孩子成长路上的一个小山，

注定会被孩子翻越抛在身后。

但高考后我们教会孩子的自我道歉和原谅，

将成为陪伴孩子一生最珍贵的礼物。

【无戒学堂】日更第176天