PartA 丰盛日记
️思想认识
今天我感恩（人、事，自己、别人）
1.我感恩自己对孩子的关注，根据老师作业检查完成情况，督促每天学习有成效。2.感恩昨晚给孩子洗澡，让孩子成为更干净的人，生活习惯更好。3.我感恩同事开车，妈妈在家帮忙接送孩子，我可以有更多的时间关注孩子的学习和成长，更多的时间休息。4.我感恩朋友和我说过一句话，人的大脑总是被各种意识影响，还不如主动选择自己喜欢的，不断的把注意力放在喜欢和适合的上面。世界太庞杂，你只需要做好你范围内的事情，工作做好，家庭照顾好，持续个人成长就很好了。不要想太多不切实际的幻想，家里已经支撑不了了。没有人为你的幻想买单。5.感恩自己最近不断的在买东西，我发现自己比较适合直筒牛仔裤，深色浅色白色的，配个白色运动鞋就可以，比较日常。再就是要敢于尝试新的流行的款式，去搭配，去尝试。再就是买东西可以去交个朋友，与辉同行等有品牌保证的直播间购买。6.感恩中午电动车没电，让我节省了推拿的费用，发现自己觉得非什么不可的时候，也不是那么必要。7.感恩遇见朋友，让我死水的生活又起波澜，生活更美好很丰富，只是我缺乏去探索尝试发现的眼睛。8.感恩没有参加训练营的时间里在睡觉，感恩空闲的时间让我和自己在一起，就像做对话时我的家，我都没有完全的把自己请进家里，看看家里有什么。
PartC
觉察日记
2025.12.4
情景：中午写报告。
反应：比想象的进度慢很多，一边写一边崩溃，不断的否定自己，觉得自己不适合这个工作，觉得自己似乎什么也不行。
情绪：失落 崩溃 无力
感受：感觉被困住了，像是一个野兽被关在笼子里。绝望了。
认知：我觉得除了事情本身之外，我附加了很多从上到下的压力。我从高期待开始，不断降低标准适应现实，最后在没有崩溃时完成初稿，然后又不断的完善，还是有许多盲点。
意图：我希望自己做事情游刃有余，所有的事情都完美。
优化：假如我可以从这件事上有收获，是什么？我认识了软件公文宝，也看到了wps买会员的必要性，也看到了我在文字材料上的缺陷，我不应该再死磕自己的文字了，40年前没学会，40年后也不需要再重新开始了。
觉察：认清自己，会用软件，持续用，用好是我需要做的。你买过好多种会员，买过就再也不用了，简直是个魔咒。
