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  你是否时常感觉压力山大，被焦虑不安情绪左右，继而引发失眠、悲伤、抑郁、愤怒等连锁反应。

      焦虑是一种情绪心境。

    引用解释  着急忧虑。

      唐 温庭筠 《上蒋侍郎启》之二：“劳神焦虑，消日忘年。”

      在精神病学界和临床心理学界，焦虑的定义有三个要件：（1）焦虑是一种烦躁、急切、提心吊胆、紧张不安的心境；（2）焦虑者往往伴有植物神经功能紊乱的症状，如脸红，心慌，手心出汗，腿抖；（3）焦虑往往是没有相对固定的对象和明确的内容。

      今天要给大家分享的书叫《我焦虑得头发都掉了》。先精选了书中3个方面内容和大家一起分享：焦虑与生俱来，有效重写规则和焦虑自助疗法，帮助正确认识焦虑，寻找对策。

      焦虑其实一种自我保护，可以帮助我们检测危险规避危险，当然有时也会将危险灾难化，并产生自我否定情绪。

      需要正确的看待与生俱来的焦虑，拥抱它，与他它和谐相处。

对策

学会管理情绪，树立目标，学会减压。

1.走出去，去户外，爬山，逛公园，换上跑鞋逆风奔跑，去可以放松心情的地方散步。

2.沟通与倾诉，适合亲子、朋友关系和夫妻关系。

3.美食，是放松心情的好手段，借着醉人的烛光小酌一下。

4.周星驰电影，或者是奇葩说、跑男等节目。

        所以尽量避免为一件事情踌躇不安，犹豫不决，结果只有两个，做或不做。

      好了，愿你做一个情绪稳定的人，祝健康好运。