晨间日记-减脂day13

不算晨间了，但是坚持更新还是值得表扬的吧。（呵呵哒）

体脂今天没测，目测没有变化（目测的出来才怪！明明是懒！）

早餐7点，主食蒸南瓜，2个鸡蛋白半黑胡椒椰子油，鲜榨葡萄汁。

上午加餐10点，全脂奶馥芮白

午餐12点，青椒炒鸡胸肉+糙米饭小半碗

下午加餐3点半，frozen yogurt加蓝莓和各种坚果

晚餐5点半，继续青椒鸡胸肉，分量减半，没有米饭。

周一没有安排运动，早起有拉伸20分钟。

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