新年新气象，新年新的flag。每年都要立flag，今年也不例外。这两天也在思考自己该往哪里走，今年首要完成的计划有哪些？思来想去，觉得还是继续“扎根”，君子求助己，向内探索，向外生长，一切都要致力于活出更好的生命状态。

我一开始也是想了很多要做的事情，但是我做这些事情的目的是什么，发心又是什么呢？是证明自己能干嘛？还是寻找所谓的价值感，如果是想证明自己的话，那就说明你还是活在她人眼光和期待中。难道你必须通过优秀刷存在感嘛？

你的存在本身就很有意义，无需证明！如果是为了找到价值感，那么你对自己还是有评判，你今天努力就有价值，明天不努力就无价值，那么内心依然有恐慌和不安。

那我做各种事情的初心是什么呢？我想赋予我的生命以意义；我想丰富自己的人生体验；我想通过自己的成长影响更多的人。人生即体验，既来之则安之，带着旅行的心态去发现生命沿途的美好。

立flag是让自己有方向感，不在旅途中迷失自我，当然我们是有能动性的人，岂能被flag牵着鼻子跑，更不能被flag弄的鸡飞狗跳。

flag的宗旨要秉持发展自我，积极利他，把自己的成长与社会的需求相结合，最终能积极融入社会，为社会解决一些问题，成为有用之才。视一切发生为体验，视一切问题为机会。

今年我给自己选的关键词依然是真诚、负责、有爱。经过思考我对未来越来越清晰了，结合自己的优势和爱好，将来我要成长为，会开发课程、会演讲、会写作、会做个体和团体咨询。

关键是我做这一切的初心愿于热爱，一切背离内心向外求都是南辕北辙，愿2024遇见更真实的自己，离本真的自我更进一步。

一、阅读计划（输入）

读书破万卷，下笔如有神，首先还是以大量输入为主，积累300本书以上，再加大输出量。前天办了一张书店的年卡，没事就泡在书店看书。碎片化阅读和精读相结合，每天保证两小时以上的阅读时间，年阅读量努力达到60本以上。

心理学、哲学、文学等都是我感兴趣的书籍类别。今年开始记录自己的书单、做笔记和写读后感。读书速度和质量都会慢慢提高的，加油！磨刀不误砍柴工，地基要打牢。

听书努力达到150本以上，总数量就有500本了。现在有几个平台的听书会员，得有计划的听书。听书是为了遇见好书，还有就是快速拓展知识面。

每天学习一篇古文（论语、诗歌、道德经、阳明心学、孟子、庄子）等，坚持学习古文，修身养性，提高自己的修养。中西方思想精华都是相通的，都要好好学习，才能融会贯通。

二、运动计划（生命在于运动）

每天坚持早起散步，一天一万步+，每周游泳一次，保证40分钟的有氧运动，隔一天做一次15分钟的无氧运动。身心是合一的，没有好的身体，就没有健康的心灵。

照顾好自己的身体，保持适量运动，坚持健康的饮食习惯，三餐两点，保持轻盈的身体状态。精力充沛才能更好的学习和生活。

一个人无条件爱自己，无条件接纳自己，照顾好自己的同时能给予周围人温暖和欢乐，她就是最美好的存在。

三、写作计划（输出）

写作是知识内化和分享的渠道，是知识输出的一种方式，最好的学习方式就是输出。每天坚持写作1000字+，通过看书学习写作方法，加入写作训练营，提升自己的写作能力。允许自己每周休息一天，什么都不写。

写作就是有感而发，写自己的真情实感，我手写我心。如果能加入一些写作方法，更好的表达自己的所思所想就锦上添花了。

如果为了取悦他人而写作，那就南辕北辙了，背离真诚的原则是走不远的。所有做事的宗旨都要符合天道。我的宗旨就是说真话、做真人。吾爱真理犹如爱生命。

四、演讲计划（输出）

通过看《高效演讲》、《即兴演讲》等书籍，学习演讲稿的书写，看TED演讲视频。演讲需要练习，通过录制知识分享视频来练习演讲，分享知识、练习演讲和打造知识个人IP相结合。好声音练习起来。

凡是我不敢面对的，都是我要成长的地方，我需要能量突破自我，不让自己活在他人的期待和眼光中。不害怕别人的评价，不害怕自己做的不好，人生即体验，不评价自己，也不评判他人，存在即合理，接纳所有的人和事原本的模样。

五、课程开发计划

争取每月出去讲一次线下课程。今年计划开发4本新书的课程，输出倒逼输入，教是最好的学。不断打磨成精品课程，随手可以拿出来讲。

我要打破翻转课堂的既定模式，创新是必要的，后期可以开发系列线上音频和视频课程，也可以做线下精读课程，带领更多人学会读书，将知识落地实修。

六、心理咨询进修计划

心理学是我喜欢的领域，我感觉自己有这个大爱和悟性做好咨询师，我会持续学习心理咨询的技能，3--5年成长为成熟的心理咨询师。

1.大量阅读心理相关书籍，自学是非常好的学习方式。

2.学习两门心理咨询流派技术，熟练掌握并能实践。焦点解决技术和理性情绪疗法这是我想学习和掌握的两门技术。

3.打算到壹心理平台进修，争取未来能挂靠平台做个案咨询，需要不断的向大咖学习咨询技术并落地，通过做个案积累经验。

七、考证计划

1.社工师考证计划，今年上半年自学社工师并考证。2.下半年自学茶艺师并考证。

八、业余爱好发展计划

1.学习一种舞蹈，舞蹈是身体表达的一种方式，通过舞蹈可以更好的觉察身体，了解自己，成为自己。2.学习弹钢琴，古典音乐可以静心。

2024大胆尝试，期待遇见形形色色的人、好玩的事和更真实有能量的自己。我要成为有独立的思想，有选择并为自己选择负责的能力，自律又对自己温柔且爱的人。我是一个人，所以有无限的可能性。