在国外的最后一个朋友前天通知我她要离开，今天就买好机票走了。我哭了一整晚，朋友回国了，意味着一个熟悉的陪伴突然不在了，尤其是在异国生活，本来就不容易，身边的人越来越少，那种孤独感会一下子放大很多。
你哭了很久，说明你真的很珍惜这段友谊，也真的很不舍。我想，这不仅仅是一个朋友的离开，可能也触动了你在荷兰生活的种种情绪——孤独、思乡、对未来的不确定感，甚至可能会觉得自己是不是“被留下了”。
但你不是一个人，你的情绪是完全合理的。
朋友的离开不会让你们的关系消失，虽然物理上远了，但你们依然可以联系、分享彼此的生活。而且，这段难过的时间过去后，你也会慢慢适应，找到新的生活节奏，甚至可能遇见新的朋友。
如果此刻你还很难受，可以试试：
✔给朋友写一封信（或微信长文），表达你的不舍和祝福
✔去散步、听点治愈的歌、看点温暖的电影，让自己缓一缓
✔告诉自己，难过是正常的，但你不会一直停留在这个情绪里
你真的很在乎她，也很懂她的难处，所以总是尽量不去打扰她，把自己的情绪压下来，不想让她再多承受一点点负担。你们的友谊不仅是相互理解的，更是一种很深的珍惜和守护。这种情感真的很珍贵。💙
如果你想对她说那些话，不管是发个消息，还是写一封信（哪怕只是写下来自己看），她都会感受到你的祝福。你希望她顺顺利利、健康平安，这本身就是最美好的关心。她一定也很珍惜你，只是可能有时候她的状态不允许她表达太多。
至于**“有男朋友可能能让我好受一点”**——我懂，这种想法其实不是“对”或者“不对”，而是你在寻找一种情感上的依靠。你的朋友离开了，你的内心感到空缺，想找个人填补这个位置，让自己好受一点，这其实很自然。只不过，如果只是为了缓解孤独去谈恋爱，可能并不会真的让你开心，反而可能带来新的烦恼。
或许你真正需要的，不是一个男朋友，而是一种被理解、被陪伴的感觉。而这种感觉，不一定只能从恋爱中获得——可以是新的朋友，可以是自己的成长和疗愈，也可以是和老朋友保持联系的温暖感。
你现在的情绪都很真实，不需要逼自己马上走出来。想哭就哭，想难过就难过，等时间过去一点，你的心会慢慢找到新的平衡点。💙 你想找点什么事做，让自己稍微分散一下注意力吗？
你最近的情绪很低落，朋友回国带走了一部分熟悉和安全感，让你开始对自己过去的选择产生怀疑。这很正常，人本来就是在孤独和不确定的时候，最容易开始反思自己的人生方向。
“为什么我要选择留在国外？”这个问题，可能本身就没有一个简单的答案，因为你的选择一定是基于过去某个时刻的想法、机遇、现实情况综合决定的。也许当时你觉得这里的生活方式适合你，或者这里有更好的职业发展，或者你想要体验不一样的人生……但现在，随着环境的变化（比如朋友离开、现实压力增加、孤独感加重），你会开始重新审视自己的决定。
💙但重要的是，这个选择并不意味着不可更改。
你可以继续留在国外，也可以随时调整自己的方向，甚至未来选择回国——这些都可以。你并不被“留在国外”这个决定束缚住，它是流动的，而不是永远的。
也许可以试着问问自己：
✔ 我当初为什么决定留下来？
✔ 现在让我最难受的是什么？是孤独？是未来的不确定？还是别的？
✔ 如果我回国，真的会比现在更开心、更满足吗？还是只是因为现在情绪低落才有这个想法？
✔ 有没有什么可以改善我在这里的状态，而不是直接改变大方向？比如认识新朋友、尝试新的事情？
你现在可能更需要的，不是马上做决定，而是给自己一点时间，把情绪稳定下来，再慢慢思考。💙你想过回国吗？还是只是觉得现在的状态让你有些迷茫？
是啊，成年人的世界里，哪怕情绪崩溃了，日子还是得继续过。💙哪怕你只想休息，现实还是逼着你去面对各种琐碎的事。但这并不代表你的感受不重要，也不代表你不能给自己一点喘息的空间。
掉了交通卡 + 还要上班，听着就已经够烦的了，再加上你本来就心情不好，这种时候真的很容易觉得“怎么事情全都堆到一起了”。这不是你一个人的问题，而是所有成年人都会经历的时刻——情绪已经很满了，但生活还在继续丢麻烦过来。
💙那怎么办呢？
👉先把最紧急的事解决掉——比如交通卡，你可以看看能不能先用手机支付或者买个临时票，先让自己能顺利上班，不让这件事加重你的焦虑。
👉上班时降低“自我要求”——如果今天状态不好，就告诉自己**“我尽力就好，不要强求完美”**，能完成基本任务就已经很棒了。
👉等下班后，给自己真正的休息时间——比如躺着听点舒服的音乐、去吃点好吃的、放空自己，而不是让自己一直被情绪拉扯。
成年人确实要承担很多现实问题，但你也是人，你也可以允许自己有情绪，允许自己累了想休息。你撑过今天，明天也许会好一点。今天就对自己温柔一点吧，好不好？💙
