学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
第1个100天（2019.5.23-2819.8.30）目标（100/14）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：
更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
早起第100/14天挑战成功[拳头]
2019.6.5（星期三）晨间检视
今天是什么日子：
农历：五月初三 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
提炼，总结关键词
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极，学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：管理自己的情绪，活在当下
本月目标/5月份
目标1：回炉100讲5个模块（35-42学习模块&43-48高空模块&49-57反思模块&65-68阅读模块&69-71旅行模块），对相关知识进行提炼总结
目标2：辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
目标4：听书《善用时间》3/3，每天5分钟，一个月完成和《张德芬心理空间》，
目标5：持续挑战第一个100天目标，5：10起床，5：30开始学习
目标6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到点按时下班回家，尽可能不要让工作侵占太多的生活时间
B今日三只青蛙
1进阶课0803&0606
2按时下班。
3辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念
额外
1《张德芬心灵空间》音频
昨日三只检视
1进阶课0802&0605✔
2按时下班✔
3辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念✔
额外
1《张德芬心灵空间》音频✘
C成功日志
a日志与反思
1.
b小确信（幸福小种子）
1早起第100/14天挑战成功✌
2母子和老公开启早晚安仪式8/30(2019.5.29-2019.6.27)
3有人可以免费使用两支牙膏，因为我刚买的两只无限极牙膏放在电动车里忘拿了
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1为什么说项目是事半功倍的法宝？“画面”多次提到。做梦想板，把你的梦想版可视化。链接目标与行动的三个问句，把一件事情转化为行动的三个问句，想象你要达成的结果，是画面。项目PAS法则的第1步，也是想象大功告成的画面。都是首先把你要达成的结果可视化，视觉化，图像化。原理是镜像神经元，所见即所得。日历和清单所要达成的结果，你可以一目了然的看到，并能精准的知道具体的操作。而项目相对比较复杂，更多的是长远的，未来的，高空维度。需要借助画面来描述，结果中涉及到的重要的人物，物体，物品以思维导图的方式用一级二级三级名词来描述呈现。其目的在于让我们能够时刻牢记所要达成的结果，随时随地对结果清晰可见。这也是为什么拥有清晰长远目标的人更容易获得成功。
易效能的日历、清单和项目全部都是以结果为导向，始终围绕结果开展有效的行动。验证了斯蒂文柯维以终为始的原则，始终贯穿在效能理论和效能软件中，体现了效能思维。所以说项目是是事半功倍的法宝，可能也是拉开人与人之间差距的因素之一。易效能的思维方式让我们能够当下立马行动，牢记结果，围绕结果出成果。我们当下的每一个行动都被赋予了意义。
2电子信息的整理，叶老师讲到了用印象笔记。核心4个原则。而实物的整理，叶老师称之为空间的整理。核心思想是“DKU,271心法”，“有名有家,有导航”。共同之处都在于通过使用频率化来进行分类，日常和非日常，非日常进行粗放管理，日常的进行精细化管理。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
