起床时间：5点10分
体重：64.9kg（-1.05kg）8月初始体重：65.9kg，8天减重了2斤。
前几天体重有点反复，今天终于到64kg开头的体重了，还是挺开心。
昨日食谱：早：牛奶代餐+2个煎鸡蛋（本来只打算吃一个，孩子那个他不吃我就多吃了一个；上午半个苹果；中午在家吃的麻辣火锅（鸡肉，豆腐，豆皮，花椰菜，莴笋，半袋荞麦面）吃的时候很满足，辣辣的越吃胃口越好，吃了不少菜，吃到最后饱腹感很强，但也感觉自己实际应该是有点吃多了。下午处理完工作大概6点半，选择了去游泳了50分钟，我的蛙泳稍微有一点点进步，游完泳居然不饿，本以为消耗体能后会有饥饿感，可能是中午吃多了，或是过了饿的时间点，于是没有吃晚餐，睡前称了下体重65.5kg，心中暗自窃喜。
早上出门时发现开始有点蒙蒙雨，扔完垃圾后发现雨又大了点，于是就返回家中收拾了下东西，开始阅读《与自己和解》，把最后一部分看完了，看着看着人就有点犯困，但还是坚持把最后几页看完了，至此这本书算是看完了第一遍。看了下时间快七点了，想着选个好看的桌布，浏览了好多款，依旧决定不了选择哪一个，耗费了很多时间，索性又没有选了，最后问了自己一句：“我是真的需要这个桌布吗？” 想了下好像也没有那么需要。
快八点的时候看到孩子爸爸在躺着看手机，那一刻心里是不高兴的，语气不太好的提醒他坐起来，他磨蹭了一会儿靠着看，我又提醒他让他坐起来，他勉强坐了起来，最后我让他起床，不要靠在床上看手机，他不耐烦的起床了，嘴里还抱怨着大意说他坐着也没躺着，觉得我管的太多。最近这段时间对孩子爸爸没有什么耐心，有一方面是觉得他给孩子树立了不好的榜样，有一些负面的影响，所以跟他说话的时候我的语气其实是不自觉的不太好，更多的是命令的语气，我能觉察到这一点，但是那一刻我并不太想去调整，所以导致的结果就是整个沟通的氛围不太好，其实反而影响了孩子。
因为心里对孩子爸爸有很多不满，所以表面看上去只是一件小事却也容易激怒自己，核心还是自己的问题，当下如果我想改变这种状态，只能从调整自己的心念开始，已经发生的事情不去过多埋怨责备，当下的此时此刻都是一个新的开始，如果自己能更聪明一点，让自己过得好一点，其实有很多办法是可以去改善双方的关系，从而给孩子更多正面的影响。
对当下的自己而言，说话如果能温和一点，也许对方的接受度也能更高些；如果能对对方多一点理解和包容，那么就不会有那么多指责；如果对孩子爸爸更尊重点，孩子相应的也会更尊重他爸爸；如果不把希望寄托在对方多关注在乎自己的感受，而把重点放在好好爱自己上，每一天应该能过得更好些。
