1.17训练

熬夜休息不好

俯卧撑一式 2*20 20期间休息15

二式 2*20 20

三式 15

左关节有响声 该训练量无疲惫感

举腿 13 20 减小了动作幅度

腰部 2*20 有酸感

背部2*50

举腿时轻松五个 没有太依靠腹肌发力 并在俯卧撑练习后短暂休息做了腰部训练

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