1.17训练

熬夜休息不好

俯卧撑一式 2*20 20期间休息15

二式 2*20 20

三式 15

左关节有响声该训练量无疲惫感

举腿 13 20 减小了动作幅度

腰部 2*20 有酸感

背部2*50

举腿时轻松五个没有太依靠腹肌发力并在俯卧撑练习后短暂休息做了腰部训练

最后编辑于：2017.12.05 06:54:07

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