1354...减重重启

当前66kg，春节前减少5kg...

减重三件套：11点半上床早睡【手机放到够不着的地方，提前安顿好，不让睡觉太突兀】，两万步【走路硬指标，有骑行或运动一小时以上也算数】，10点后不吃【坚决执行，只可以喝水，其他均不可以】...

目标一周达标4次以上...

加强版：中午两个菜，8+16，保持饥饿感；有一周可以有一到两次轻断食，中午不食...饭后散散步...

女儿早起洗澡叫醒了全家人，老婆给全家做汉堡，我这边不用蒸鸡蛋...

可不洗澡，悠闲地在跑步机上走上10分钟...

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