极忙的工作日，还看到许多负面信息。换作以前，情绪一定很不好。好在多年心理学书籍的阅读，帮我度过很多难熬的日子，渐渐学会正念思考。整理心情，写写感受。
前阵子，女朋友问我读书群分享的《冥想》一书哪里买，她没找到。还有心理书籍看了有收获吗？我回复“看的时候没觉得，现在觉得有用，就像吃饭变成营养，身体越来越好，吃的时候并没有感觉。”
挑了几本给她，回想一下这些已经在书架上睡了很久的书，很感恩它们陪我走过的岁月，让我变成现在的自己。
瑜珈大师托宾·布莱克在这本《只要会呼吸，就能做冥想》中告诉我们“冥想”的秘诀。冥想就像吃饭，呼吸一样简单，只要会呼吸，你就能随时随地做冥想。
“冥想”对我来说一直是件神秘的事。据说“冥想”在生理和心理上都会给我们很多益处。甚至有研究表明有经验的“冥想”者，患病几率都比普通人小得多。还有许多减轻病痛的事例。
“冥想”不仅可以帮助身体更好地接近理想状态，还可以锻炼我们思维方式，把消极的“思想瀑布”，调整到积极模式，从而改善我们的健康，生活，以及同外部世界的关系。
书里仔细设定了“100天冥想练习”，从开始练习，安排时间和姿势，练习呼吸调整，到应对冥想过程中的“走神”，克服各种情绪的冲突。每个呼吸之间都有进步，每一天都可以通过“冥想”来体验宁静和愉悦！
第一次看这本书的时候，真的跟着“100天计划”认真学习的。不过好难呀，老师写得简单的习练，对自己简直就是“折磨”。身体的各种不适，心情的烦躁焦虑，无法达到要求时的挫败感，让我很快放弃了计划。
感恩生命中每一次遇见。偶然上到一次特别的活力瑜珈课。老师把传统瑜珈和道家的内功修炼中一些动作进行融合。
特别值得一提的是，他教了一些发声呼吸的方法，“呼”……“嘻”……“嘘”……每一次不同的发声呼吸，会对应到身体内脏的不同部位。那次训练，让我体会到呼吸过程中，身体感受到的变化，一切是那么的神奇。
原来，我们平时对身体的认识并不充分，也不够爱惜自己的身体。单纯地认为一日三餐，营养，运动就是对身体的爱护。其实我们并没有深入了解过自己的身体，呼吸之间是生命最关键的能量在转换，而吐故纳新的过程才使生命得以延续。我们却习以为常，从未感恩过自己可以如此顺畅地呼吸。
那次上完课回家后，我又翻出这本书，仔细再读了一遍。大师在每一天的计划里都有很多积极的信息。虽然这些文字不会让自己马上放下思虑，但在呼吸之间，身体真的可以放松下来。想想还可以自由呼吸，生命已经值得感恩。除了活着，没有什么大不了的事。
我不再强求以前固定的“冥想”时间，而是把这本书当作睡前读物。看完就躺在床上，回忆一下一天的经历，呼吸之间，给自己一个微笑，慢慢感恩不是一件困难的事情了。
很多变化都是一个慢慢积累的过程，开始是通过“冥想”有意识地改变自己的思维惯性。再后来“正念”成了习惯。神奇的是，积极地进行练习后，自己真的变得容易平静，遇事想得开。现在大家会说“你真的心态好”。
其实，有负面信息的时候自己还是会难过一下的。人非草木，“不以物喜，不以己悲”的境界终非常人可以达到。不过难过的时候，自己会提醒自己“正念念”。虽然那些信息让人痛恨，不舒服，但更应该感恩的是自己没有遭遇不公。最重要的，自己还可以自如地控制每一次呼吸，当下已经足够圆满，感恩!!!
