声音是振动的频率，发出不同的声音，身体的不同部位会有不同的振动，今天跟随声音瑜伽发“啊”“呜”“姆”的音，三个宇宙最初的声音，不需要舌头就发出的声音，体会它们带给身体的感受。只是专注的发音和身体的感觉，“啊”的振动发生在胸腔及以下，说是主要是脐轮的振动，我的感觉还不太明显。“呜”的振动在胸腔，“姆”的振动在喉部及头部。身体的振动感觉酥酥麻麻的，很舒服，也能感觉到振动由中心往周围的扩展，练完各七次的发声后，感觉神清气爽，身体有一种内部的愉悦。接着练习爱的瑜伽冥想，忽然意识到自己内心好像自带一种微微的喜悦，没有来由的就存在着。爱就是存在本身，与他人或者关系无关，是我作为生命本身就拥有的珍贵的一部分，例如看到某朵花，某棵小树，某只虫子，或者某个空间，会自然的生起欢喜，这便是一种爱的感觉吧。就像今天检查了一天回家，中午也没休息，疲惫得很，于是沉沉睡去，醒来的刹那，外面的灯光透过纱帘映射进来，朦朦胧胧的，已是日暮黄昏，暮霭初升了，在意识完全恢复之前，就已经有一种满足的感觉，就像喝饱了水的庄稼，缩在被子里，惬意的撒个娇，伸个腿，一切都那么好，喜气洋洋的。这份只是简单存在的爱与满足，难道不是值得拥抱的所在吗？
一切就那么简单，不用太过费力，我们不是要努力抓取什么或是变成什么，我们只是掸去尘埃，让生命本身的光透出来，去伪存真，时时勤拂拭吧。
