李希贵校长说：现在老师的工作与大脑有关，将来的工作与心脏有关。
在我看来，双减政策背景下，教师的的确确需要一颗大心脏，超长工作时间，超大工作压力，情绪管控及调节能力很重要。
不妨用上几个妙招。
1.转危为机法
有把“危机”变“机遇”的心理。遇到了麻烦，告诉自己：哈哈，又给我提供了一个小课题，看我能用多长时间攻克它！成长的心态面对压力，就会减少火急火燎。
2.“4X4”工作法
当你身体温度36.8，心里温度86.3时，可以先吸气四秒钟，再平息四秒针，再呼气四、再平息四秒，基本上火气就会减掉80%。
3.九十秒法
当我们正在经历压力的时候，需要九十秒的时间，让大脑和身体完全“自我清洁”。包括三十秒数数。三十秒深呼吸。三十秒的肢体的挤压，这样基本上，你内心的经历的这个压力就会消失。
4.对标榜样法
富兰克林是美国人心目中的榜样。他在很年轻的时候就给自己确定了13条标准。确定之后，他就每次三个星期作为一个轮回。然后每一个星期逐条对标、检视，不断改进、提升，这就是对标。
我们可以给自己找一个榜样，列出他的优点，然后去对标学习。这样做的目的就是提升自己的境界。
网上有句很火的话：“你站在2楼往下看，楼下全是垃圾；你站在30楼往下看，楼下皆是美景。”
当你志存高远，就不会在意鸡毛蒜皮的小事。
5.自我变量法
有一个公式：Y=F(X)，内归因，这是外交上著名的“我要喜欢你”工具。使自己成为自变量，我们都是X。要学会内归因，不要把自己当Y，我们首先要改变自己才能改变学生、家人、同事。
我们改变，学生改变。
从自己身上找问题，一想就通。
从别人身上找问题，一想就疯。
