写文这么久，终于有友友对我的这个神秘方法感兴趣了，好激动……
如果，不幸福，我们可以找到一百个理由，不去感受幸福。
如果，我们想幸福，只需要一个方法就行了。即，好的事物，上归；坏的事物，下切。
上归：即向上归类，找共性，使之一般化，普遍化，抽象化，用归类的方法来看待它。
比如，苹果，我们可以把它上归到水果；水果可上归到食物；食食物可以上归到物品等。
比如，某某洗了衣服，我们可以把他上归为勤快的人，也可以上归为他是爱干净的人。
再比如，老公一周三天回来吃晚饭。我们可以归结为：他爱我，一周有三天回来陪我吃晚饭；也可以归结为，他不爱我，都没有好好陪我吃晚饭。
下切：即下分类，找个性，找原因、找方法，使之特殊化来了解事物。
比如：苹果可以下切为青苹果、红苹果；也可以下切为苹果皮、苹果肉、苹果籽等。
比如：某某洗了衣服，我们可以看，他是洗了自己的衣服，还是洗了别人的衣服；可以看他是脱下就洗，还是堆了好长一段时间在洗；脱了就洗，我们还可以看他是因为只有这一件衣服，还是有很多衣服，但他就是脱了就洗。
比如：老公一周三天回来吃晚饭。我们要分析他不回来的原因是什么。是加班还是出去玩？是主动加班，还是被动加班？是一直这样加班，还是就这段时间才这样加班等。
同过以上方法，我们可以看出，即，我们的大脑是会骗人的。即，同一个事物、同一实事，我们可以得出不同的结论，有正向的，有负向的。
一般我们都喜欢把不好的事情上归。比如，孩子没写完作业，就是孩子不爱学习；过节，老公不买礼物，就是他不爱我；家婆说了媳妇几句，就是她针对媳妇，婆媳矛盾等。
我们还喜欢把好的事物下切。比如，别人夸你漂亮，你会说，哪里哪里，我腿粗、皮肤不好等；别人说你小孩懂事，你会马上找出一堆他调皮捣蛋的证据。
正所谓，方向不对，努力白费。实践证明，大脑就是会骗人的。
比如，看到一个人洗衣服，我们找到原因和个性的东西，以前关于看到他洗衣服，认定他很勤快或很爱干净的结论就会崩塌。
所以，我们要相信一个东西，我们可以搜集很多信息来相信它。我们如果想改变自己的信念体系，只需要找到例外的情况即可。
如果想让我们越过越好，我们就得把自己往积极的方向骗。
如果碰到好的事物、喜欢的事物，立马上归。
比如：孩子搞了卫生，马上上归，我的小孩真的很爱卫生。
老公回来早了，赶紧上归类，老公很顾家。老公很爱我。
如果碰到不好的事物，马上下切，找到原因和破解的方法。
比如，孩子没考好，我们就帮他分析，哪一门没考好，哪一门的那种题型、哪个知识点没掌握。然后，协助他补上。
由于生活经验的积累，我们总结了很多关于自己的信念，有些是好的，它会激发我们去创造、去行动。有的是限制性的，它会让我们固步不前，影响我们的行动，或使我们幸福指数降低。
比如：“我不擅长沟通”；“没有人帮我”；“我学得慢”；“我不优秀”；“我家小孩很笨”；“我的老公不爱我”……
如果想破除限制性信念，我们唯一的方法，就是通过发问的方式下切，从时间、地点、形式、对象、方法等各个维度找到例外情况或者找到方法。
比如：
“我不优秀”。发问：我一直不优秀吗？我在所有的方面都不优秀吗？任何人都比我优秀吗？我没有方法让我优秀吗？所有的人都认为我不优秀吗？未来我也没法优秀吗？我从没有优秀过吗？是什么让我觉得我不优秀呢？我想优秀吗？我如何让自己优秀呢？我为优秀做过什么？……
比如：
“老公不爱我”。发问：我老公一直都不爱我吗？他没有爱我的时候吗？是什么让我觉得他不爱我呢？他比任何人都不爱我吗？任何人都觉得他不爱我吗？未来他也不会爱我了吗？我没有让他爱我的方法吗？我可以做点什么让他爱我多一点呢？……
当然，如果找到了限制性信念，基本用发问的方法都可以解决。
但如何觉察限制性信念才是重点。
我用的比较多的就是，在自己有负面情绪的时候，对自己发问：我怎么了？为什么会愤怒？为什么紧张？为什么害怕？
一般会出现一个答案。那个答案通常便是限制性信念。
还有可以写一段对自己、对家人的评价，然后看看评价里有没有自己不喜欢的特点或评价。
然后就可以用这个方法把它击碎，或者是找到方法去改变它。
最后，友友如果有限制性信念需要我来帮发问的，可以留言哦……
