关于早餐减少碳水的好处体验
最近在减肥，发现了关于食欲的秘密，以前早上吃了碳水之后，整个人都有点晕乎乎的，其实刚起床是没什么胃口的，但就是因为传统的习俗，好像跟自己讲，要去工作之前，还是要吃一些东西。
但就自己的经验而谈，早上不吃饭，反而人更清醒。吃了碳水，开始升糖之后，人才开始困倦。而减少了早上的碳水后，以前旺盛的食欲还开始变得正常。整个人都清爽了，看见那些油腻的食物，也没有那么强的食欲。
早上稍微喝了一点点无糖酸奶，加上一点点坚果和咖啡，整个人的状态都非常好，中午也没有很饿的感觉。到了四五点的时候，微微有一点饥饿感，到了六点吃晚餐，几天下来，明显的小肚子平坦了。
以前走过两种极端
一种是非常容易饿的，饿了就吃，因为压力大的时候，就是想吃东西，可能两三个小时，就想吃点东西，自己压力大，在两餐之间吃了很多零食，胰岛素水平一直没办法下来，就一直处于消化完又饥饿的状态。
还有一种情况，就是非常想控制碳水和无油无盐，无油是非常不好的，尤其是对女生而言，皮肤和毛发都需要优质的油脂，即使饮食无油，也要补充一些鱼油，完全的清淡之后，会特别渴望吃含糖的食物，非常容易引发暴饮暴食，所以最近我在日常饮食过程中，在调味的时候，还是保留了一部分的调味剂，这样不仅吃的时候有愉悦感，不像水煮青菜一样难以下咽，还能减少暴饮暴食的几率。
