最近在研究如何高效学习这本书
最开始解决的一个问题就是拖延的问题
拖延的本质是对任务或者目标的恐惧，大脑更习惯获得及时的满足感。
那在解决拖延的核心是需要训练大脑逐渐适应并享受拖延满足，先完成手头要做的工作，再去充分娱乐和休息。
还有一个需要关注的问题，就是做一件事时你的专注力是否集中，而我们丢失专注的原因又有哪些？
那我们丢失专注的原因有内在原因和外在原因
内在原因呢，是大脑本能产生的内战干扰，主动胡思乱想，平常的生活中会发生很多事情，而这些事情有的时候会影响我们的专注力，我们会在不定时的脑袋里边会出现这件事情的来龙去脉，去考虑这件事情，比如特别是失恋或者让自己产生悲观情绪的时候，口头上是说不想，但是其实脑袋里边满都是这一件事。
如何去解决这个问题呢？我们需要主动调节大脑载荷，重视环境细节，设置合理的短目标以及做完之后的及时反馈。如何调节大脑载荷？这个就是我们通常说的，如果你有一些想不开的事情，你可以去找一些疏通的渠道，比如外出运动跑步，找朋友倾诉等等，这些方法去将这一块的内容从你的大脑中分散出去。
外在原因呢，是环境因素各类分散注意力的一些事物。就比如我们再去研究一件事情的时候，可能通过各种app平台，那这些平台的话，他外在就会存在于很多信息，你会发现你再去解决这个问题的时候，会受到其他的干扰，就会关注其他的事情，然后你的注意力就跑了。
那如何去解决这个问题呢？不看，不问，要非常明确自己的目标是什么？并且规划到一定的时间去做这一件事，要拿结果说话。
解决完这些问题，我们则可以去学习如何去提高学习的效率，因为学习的效率要想提高，你必须有整体的学习策略。下篇文章继续和你分享整体性学习策略是什么？
