基本信息

书名：《百岁人生》

作者：[英] 林达·格拉顿，安德鲁·斯科特

出版社：中信出版集团

阅读进度：100%

阅读时间：2021 年 7 月 25 号-2021 年 8 月  3 号

做笔记时间：2021 年 7 月 25 号-2021 年 8  月  3 号

内容概述

第一章 生活篇：天降长寿

人类预期寿命

        根据加州大学伯克利分校与马克思普朗克研究所人口研究中心共建的“人类死亡率”数据库表明：2007年出生的孩子有50%概率达到的最长寿命预期，在100~110岁。追溯到1914年，当年出生的人活到100岁的可能性为1%。

        在过去200年的大部分时间里，人类的预期寿命都在稳定增长，目前可获得的最佳数据表明，自1840年以来预期寿命每年增长三个月，也就是每10年增长2~3年。因此如果2007年出生的孩子有50%的概率活到104岁，那么1997年出生的孩子有50%的概率活到101~102岁，1987年出生的人是98~100岁，1977年出生的人是95~98岁，1967年出生的人可能活到92~96岁，1957年出生的人可能活到89~94岁，以此类推。

预期寿命得到提高的原因？

        第一，从20世纪20年代起，儿童和婴儿死亡率的降低，很大程度上提高了预期寿命，导致儿童和婴儿死亡的传染病，例如和解结核病天花，白喉和伤寒，都开始消失。鼓励在医疗卫生服务方面进行创新，营养标准提高，人们被教导采取更为健康的生活方式。

        第二，中老年人慢性疾病问题，比如心血管疾病和癌症等，得到很大的改善。

        百岁人生的概念不是科幻，也不是对未来的狂野猜测，更不是少数幸运儿才能达到的上限。

人类是否可以更健康的老去？

        越来越多的研究人员表态，人类的健康寿命会更长，换句话说，我们已经在见证病态年限的收缩。在1980年，斯坦福大学医学教授詹姆斯·弗里斯对宾夕法尼亚大学的1700名校友进行了20多年研究，后来又对一群跑步者进行了研究，他得出了清晰的结论：经常运动、不吸烟和控制体重的人病态年限，一般会被大幅延迟。

        美国基于2万人的日常生活活动研究得出的数据表明，随着时间的推移，老年人的行走能力和照常生活功能（比如：洗澡、控制大小便、穿衣和吃喝等）发生了相当大的变化，在1984年~2004年的20年，85岁到89岁，被列为残疾人士的人数从20%降至12%，而95岁以上的残疾人士则从52%降至31%，老年人似乎更加健康了。残疾人的比例在长期持续下降。弗里斯认为公共卫生、教育和行为变化是实现健康老年的关键。

        生活在当今社会的我们不要简单的把健康生活100年当成目标，而应该将百岁人生当成你的预期寿命下限。

第二章 财务篇：更晚退休

        我们的寿命越长，所需要的钱就越多，这意味着要么存更多的钱，要么工作更长时间。

        现阶段人的一生可以分为三个阶段，即受教育、参加工作以及退休。在三阶段人生里，普通人一般只需要经过受教育、工作以及短暂的退休期就结束了一生。因为退休期比较短，所以人的一生不需要储蓄太多的金钱，或者说在退休之后不需要再通过更多的劳动付出去获取生活所需的资金。

        如果退休期比较长，那么我们想要要避免生活所带来的困惑，我们就需要在更老的年纪去做更多的事情，或者在更年轻的时候储蓄更多的金钱。

        在解决长寿人生中财务问题时，有一个很重要的因素——找伴侣。家庭经济能使生活变得轻松一些：一是家庭中形成了规模经济，另一个是家庭净收入也一定会上涨。呈现规模经济是因为：一间房子不能因为住两个人就比住一个人贵一倍，一顿饭也不是因为两个人吃，就比一个人吃贵一倍。

        经济学家在“成人等价规模”中描述了这种效应，而经济合作与发展组织认为要达到同一生活水平，两个成年人的家庭收入，只需比一个成年人的家庭收入高50%，因此两个成年人都在工作，那么他们每个人存储更少的钱，就可以达到靠自己一个人时的工作水准。

第三章 工作篇：就业形势

        与农业相比，服务业在经济中的份额从1929年的40%上升到2013年的65%左右，这是因为随着生活越来越富裕，人们需要更多的服务。

        在发达经济体中，人们也正在向城市转移，这反映了靠近创业和高科技越来越重要。

        选型交配的现象显著增多。选型交配指的是，现在的婚姻伙伴，在教育和收入方面的情况更加相似。

为什么工作中空化会越来越严重？

        工作中空化会越来越严重。技术工人和技术水平较低的就业率有所增加，但中等技工就业率则有所下降，劳动力市场已经中空，提供的就业机会较多为高技能和低技能岗位，而不是中等技能水平的工作岗位。

        劳动力市场中空化出现的原因是许多只需要中等技能的工作，都是常规认知工作或常规操作的工作，基本上技术能够以更低的成本替代人力完成这些工作。

相比于机器人、人工智能，人的优势在哪？

        戴维奥托和他的合著者指出人的两种独特技能。第一，解决复杂问题相关的技能此类技能，依赖于专业知识归纳推理和沟通能力。第二，女人与人际交往和情景适应有关，这往往更多的和人工角色有关。

        第1种技能的核心是波拉尼悖论：“我们知道的，比我们可言语的更多。”换句话说，人类知识的一大部分都是隐藏的，因此不能以指令的形式写下来，所以无法被人工智能和机器人技术复制。

        第2种技能与莫拉维克悖论有关。他指出让计算机进行智能测试或执行检查程序时达到成年人的水平并不困难，但是让他们有一岁小孩般的感知和行动能力则非常困难，这几乎是不可能的。

        人类现在在创造、共情、问题解决、自由往来和大量体力劳动的方面，显著比机器人和人工智能更具优势。这几十年年里随着劳动力市场进一步中空化，这些工作将继续存在，但不能肯定他们能存在多久。人类仍然会在某些领域具有比较优势，这也就是未来产生高薪岗位的领域。

        技术发展后能够幸存的工作有两类：一类是人类拥有绝对优势的工作，一类是人类具有相对优势的工作。

第四章 资产篇：专注无价之宝

        在长寿人生的时代，财务资产非常重要，但是，对于大多数人而言，美好的人生需要获得家人的支持，结交优秀的朋友，掌握过硬的技能和知识，还有健康的身心，这些无形资产也同样重要。有形资产和无形资产是相互促进的。

        对长寿人生有意义的无形资产，包括以下三类。

        第1类是生产资产。这些资产可以帮助个人在工作中更有成效，并且获得成功，从而增加个人收入。比如个人技能和知识。

        第2类是活力资产，包括精神和身体的健康与福祉。比如友谊，积极的家庭关系和伙伴伙伴关系。以及个人健康。

        第3类是转型资产。比如对自我的认知，接触不同网络的能力和对新经历的开放态度。

        在百岁人生中大量的知识习得可能不再是一次性的，也不再是在生命的早期阶段完成。获得新技能和新专长将成为人们要终身努力的一件事。学习是人生的重要组成部分，它的价值远远超过它带给我们的收入。

        身心健康和心理健康是至关重要的无形资产。如果同样在50岁失去正常工作能力，那么预期寿命为100岁的生活成本将远远高于预期寿命为70岁的生活成本。在长寿时代我们需要有健康的财务规划习惯，也应该有健康的生活习惯。

第五章 情景篇：可能的自我

        在长寿人生中，我们可能会出现很多不一样的自己，特别是在长期的工作阶段，我们可能会通过工作，再过渡，再上班，再过渡的一个过程。在每一个过渡期，我们都需要有一定的学习能力、思考能力和创新能力，来适应和渡过这一个相对艰难的过渡期。

第六章 阶段篇：人生新模块

        在漫长的人生中，我们有机会去创造一种有意义有目标的生活。小提琴家斯蒂芬纳克曼诺维奇，论及创造力时说：“如果我们相信人生漫长，以此作为行动指南，那么我们就能创造宏伟的教堂，如果我们以财务年度为单位来设定计划，那么我们只能建造出丑陋的商场。”

        在多阶段的生活中，尤其需要所有年龄段保留以前与年轻人相关的特征，比如年轻性，可塑性，喜爱玩闹和即兴发挥以及另辟蹊径行动的能力。

        在进化生物学中，青春期特征保留到成年期的现象被称为“幼态持续”，从进化角度来看，青少年往往比成年人更具灵活性和适应性。随着不同年龄层的人开始参与相同的活动，轻松的玩到愉快一些，关于年龄的刻板印象将会消失。

        在长寿时代，人们面临着更大的不确定性，所以对于这代人而言，人生选择可能会有着极高的价值，她们的回应方式是晚些结婚，晚些成家，晚些买房子和车，大体而言是推迟许下承诺的时间。

第七章 金钱篇：长寿推手

      在人类过去的历史上，边缘系统主宰了人，并且屈从于即刻得到的满足感，这在过去是很合理的，但是当人们的生活条件恶劣，寿命短暂，所以取得短暂的快乐是有道理的，然而随着预期寿命增加，我们需要更强的力量来做出更好的决策。

      心理学家从大脑的角度看待这种即刻满足问题，而经济学家则从跨期选择和现实偏好角度来看待这些问题，现实偏好的一种流行形式是双曲线贴现。什么是双曲线贴现呢？就是说人们一般在短期内会急躁行事，但在长期规划中表现出了更大的耐心。

      下面是一个经典的双曲线贴现例子：今天获得100美元，或下周获得105美元，你会选择哪个方案？如果在一年后可以获得100美元，或者在一年01星期内获得105美元的话，你会选择哪个？

      大部分人更希望在今天获得100美元，而非到一周后获得105美元，但几乎每个人都希望在一年01个星期后获得105美元，而不是一年后获得100美元，换句话说我们在短期内急躁不安，但在做长期计划时具备耐心。

      在长寿时代，我们需要有一定的投资理财能力。在多阶段的生活中，我们面临的机会越来越多，但面临的挑战也各式各样。也意味着我们需要学习更多不局限于专业的技能，还需要去扩展对将来有利的能力。

第八章 时间篇：娱乐还是创造

      书中有这么一个观点，如果人们觉得时间不够，那么他们想的不是自由支配时间，而是空闲时间。在长寿时代我们如何使用时间，尤其是休闲时间。作者认为，百年生活将重点放在发展家庭和朋友，技能和知识，健康和活力等关键的无形资产上，与朋友和家人在一起的时间，花在教育和重组上的时间，以及花在锻炼上的时间，这些都需要投资。

      在长寿时代，需要对无形资产进行更多投资，我们预计会见证人们休闲方式的转变，我们希望花更多的时间在无形资产上投资，而不仅仅是消费时间。换句话说，我们更多的需要是再创造，而不是娱乐。在将来，我们可以期待看到一个更个性化的休闲议程，它由再创造和娱乐组成。

第九章 亲友篇：改变的私生活

      在长寿时代，四世同堂将非常的普遍。对于父母来说，一旦将孩子养育成人，他们仍然有时间来将重心放在友谊上面，而他们的朋友可能会更多元化，因为他们会在不同的年龄层里遇到那些拥有同样想法和热情的人。

      作者认为网络时代的年龄同质性将开始瓦解，因为不同年龄段的人一起分享经验，由此建立友谊，也许老年人将不再是一个“独立的国家”。

第十章 实践篇：期待革命

      本章主要是讲百岁人生的一个规划，其中讲到一个观点——精通，精通是长期以来都非常重要的东西，如果想要精通什么事情，那你必须坚决的进行很长一段时间的训练、学习、实践。精通的关键是功效（即知识和能力）和能动性（即采取行动的倾向）。

      在自我控制方面，我们需要推迟满足，以精通于某物。作者提出了这样的建议：设定具有挑战性的学习目标，然后集中精力并坚持不懈地进行下去。

阅读心得

      《百岁人生》这本书是我读的相对比较细致的一本书。我还是比较认可书里面给出的数据的，我们的寿命将会越来越长，那么在这么一个大的长寿时代下，我们因此需要对现在的一些思维、行为以及其他方面，都需要有一个相对宏观、清晰的认识。

      有时候我们做决定时会比较迷茫，但如果把眼光拉得更远，那么我们所处的现阶段，将只是人生茫茫中的沧海一粟、冰山一角。

    对于我而言，有时候会感到很焦躁，急功近利，不知道如何去提升自己。看到别人很优秀，很是羡慕，但自己却很难企及。因此，如果今后能把自己的眼光放得更远，或许会安心一些。在目标清晰，价值观正确的前提下，把更多的心思用来沉浸于现在所做的工作，所学的专业，所爱好的事情，所处的亲朋友谊中。

    不同的人他所能展示自我，所能发掘潜力的阶段可能不同。在长寿时代的背景下，我们需要有意识的去考虑：自己是属于短跑型的人，还是长跑型的人。