非暴力沟通并不是一个新鲜的词语，很多人都知道，但真正会运用非暴力沟通的人却不多。
有部分人对非暴力沟通存在误解，认为非暴力沟通就是对一切说”好“，就是时刻保持平和稳定的情绪，体谅他人，满足他人。
这些都是使用中的误区与偏差，那不是非暴力沟通，是委屈，是隐忍、是违背内心的妥协。
在皮拉尔·德拉托雷的这本《非暴力沟通:任何冲突都适用的沟通公式》中，会告诉你在日常生活中，如何运用非暴力沟通技巧化解冲突，营造出和谐的人际关系，是一本指导生活中如何践行的书籍，它也被称作是用于解决任何冲突的沟通指导手册。
本书的作者皮拉尔·德拉托雷，是西班牙心理学家，也是西班牙非暴力沟通研究中心创始人，非暴力沟通认证培训师。
她与马歇尔·卢森堡都曾在非暴力沟通研究中心接受专业培训。在过去的20年里，她一直在西班牙国家推广非暴力沟通，成功在团体、学校、公司和其他机构中广泛传播，帮助了无数人改善人际关系，也成为西班牙语国家的非暴力沟通领域的标杆人物。
这本书汇聚她在非暴力沟通上20年的研究实践与心得成果，从基本概念到运行过程详细拆解，从关系中常见的四个障碍，到如何表达赞赏、感激与认可。
书中提到，幸福与痛苦的钥匙，就在我们的关系里，我们不要在关系中去判断好坏，要跳出“非好即坏”的两极思维。
要将感受放到自身的需求，通过评判和感受去看到自己的需求，先承认我们自己的需求，当自己得到认可和理解时，我们才能开始学习如何让爱发生，才能开始进入非暴力沟通。
因此，我们需要先倾听内心，先处理好“情绪垃圾”，化解自身的暴力，再进行倾听让人，完成与外界的对话。
只有当你懂得自己的需求时，承认自己的需要并满足时，我们才能给予他人，这些给予自己的东西（赞赏、感激与认可），而非向他人提要求。
要知道，提要求本身就是对他人的一种暴力。
书中还列举了大量真实发生的事例，包含生活中各个情景下的沟通，都给出了切实有效的沟通建议和演示。
可以说，这本书将晦涩难懂的学术专业知识，用非常浅显易懂的语言，真实生动的案例进行科普讲解，阅读非常轻松。
总的来说，这本书给我感悟深刻是”理解与倾听“。以前总是觉得非暴力沟通是对于他人的需求，给予理解和倾听，有温和的方式处理问题或事情。
看完后，知道在社交模式下，并不是先去急着倾听和理解他人，而是先倾听和关心自己，才会有可能理解他人，以爱为根本，完成非暴力沟通。
最重要的是非暴力沟通本身就是行动。
就如作者所说，这不仅仅是本介绍非暴力沟通概念和练习方法的书籍，更大的价值是帮助你学会如何让生活更充实，学会如何在生活中去实践与应用非暴力沟通。
最后，愿我们都能够，既做真实的自己，又能关心他人感受，成为非暴力沟通的实践者、行动派，用非暴力沟通经营生活，化解未来一切冲突。
