为什么你总是害怕，不是怕这就是怕那，生命的一切行为如果有一个共同的目标，那就是自保，获得更多的安全感！
即便是人体生病，不管是生理疾病还是心理疾病，也都是为了自我保护，安全感和自保有一个原罪，就是认为自己不安全，认为自己是需要保护的！在这种认识下，我们一直活在恐惧和害怕中。恐惧是我们一生的敌人，他几乎不能被真正的消灭，只有成佛得道的人才有可能做到无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘，普通人或者正在修行的人，要学会与恐惧共存，不要被恐惧支配，正视恐惧，了解恐惧，然后才有消除恐惧的可能！
害怕是正常的，每个人都会害怕，所以不要害怕自己会害怕，不要因为害怕自己会害怕，所以可以不停的向外追求，那样做是掩饰和逃避。不是正视害怕，唯一正视害怕的方法是去迎接它，拥抱它，观察它！如何去做呢？当你觉察到自己害怕时，你就让自己保持安静，屏蔽外来的打扰，静坐下来冥想，把眼睛闭起来，如果眼睛闭起来容易胡思乱想，你可以把眼睛睁开，集中眼神盯着某一个地方，不要动，尽量不要眨眼，然后开始数自己的呼吸，在数呼吸的过程中，那个让自己害怕的情绪会逐渐浮现，此时的情绪不那么强烈，不会让我们难以忍受，那是我们观察他的大好时机，观察他是从哪里升起的，观察他携带着哪些信息。
通常这个观察持续不了多久，我们就会失去理智，我们就会完全的陷入情绪当中，当情绪越重，迷失的也就越快。你让你清醒过来，你就要重新开始数呼吸，呼吸没有数多久，情绪又会出现，你接着观察，然后继续迷失，直至你再次清醒，这是一个循环！
我们要清楚的知道这个循环会反复多次的出现，不要尝试逃避这个循环，而要在不断的循环过程中反复去训练自己清醒的能力，记住，这个训练有一个要点，一定要数呼吸，这可以转移我们一部分的注意力，保证我们是清醒的，不至于陷在情绪里出不来。
任何没有被观察过的情绪，都将给我们带来长久的困扰，甚至还可以显化为生理或者心理的疾病。而那些被观察过的情绪，却可以给我们带来智慧，让我们更加了解自己情绪和理智，其实是一个东西，情绪得到观察就会生成理智，情绪得不到观察就会越来越情绪化。很多人都是不是怕这就是怕那，被恐惧支配了。
以体检为例，他们知道自己的身体状况，体检不会有什么好结果，所以恐惧体检，但同时又恐惧不体检，害怕自己没有体检，不能及时发现病情，耽误了治疗而变得严重，最后忍不了几天还是要去体检。一检查结果出来果然很差，又开始害怕了自己的病这么严重，害怕自己好不了，于是想尽各种方法治也好，调也好，能用的全都用上，然后发现身体又开始出现一些反应，出现一些不适。这些不适是加重还是好转呢？会不会用药不对症，会不会方法用的不对，新的害怕又出现了，看看这个过程，他们一直活在恐惧中，被恐惧完全支配了，任何一条信息带来的都只有恐惧。为什么会这样？是因为没有搞清楚自己真正的问题，真正的问题就是恐惧，而不是疾病。
看起来是恐惧疾病，其实对什么东西都非常容易恐惧，慢病因为焦虑而加重，大病因为恐惧而病危，病是病，你是你，不要被疾病影响，要想消灭疾病，先学会把情绪拿掉，先学会让病从心里消失。
如何应对这些情绪，把上面的训练反复的去做，不光是体检，也不光是疾病，任何的事都是一样，不要被恐惧支配。
很多人做这件事时，想着那件事，做那件事时又想着这件事，导致什么都做不好。这个情况说到底还是恐惧，恐惧自己做不好，因为担心自己做不好，结果就真的做不好，这就是吸引力法则的残酷之处。
如果我们相信我们一直是安全的，不需要保护，那最后的结果是我们真的很安全，这就是吸引力法则的美好之处。
我知道对于我们大多数人来说，这是做不到的。那就先从学会与恐惧共存开始！
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