一、内调篇
1、戒糖
糖分过量摄入会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易长痘痘，这一点比吃辣都严重。
2、柠檬水
每天晚上喝一杯柠檬水，可以帮助皮肤变白，代谢掉黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天喝。
3、饮食规律
保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激、油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好。
4、饮水充足
每天摄入2000毫升的水分，补充身份的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出会很快。
二、习惯篇
1、多吃水果
如果想要皮肤白嫩，可以多吃一些富含维C的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，如橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。
2、按时吃早餐
9:00点前吃完早餐，早餐能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助控制体重。
3、泡脚
女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位、泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，可以保护好足部。
4、早睡
熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤暗黄，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法。
三、护肤篇
1、认真洗脸
想要皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的揉搓，洗净后在用一次性洗脸巾擦干。
2、做好防晒
一年四季都要做好防晒，每次用量在一枚硬币左右，防晒不仅可以防止晒黑，还可以延缓皮肤的衰老。
3、定期敷面膜
面膜作为周期的密集补水护理，可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷3次左右就可以了，每次敷10-15分钟是最佳时间。
4、极简护肤
首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。
5、皮肤美白
坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天，所以一定要坚持，护肤品当中比较有效的美白成分：烟酰胺、熊果苷、维生素C、曲酸、377等。
6、去角质
去角质可以改善肤色，不管是脸还是身体，但不要过度。去角质后注意防晒，不要立即吹风，使用频率根据自己的肤质来。
干性肌肤：2-3周1次
油性肌肤：1周1次
混合型肌肤：2周一次
敏感性肌肤：不要去角质
