总呆在同一个状态，人的心理舒适区会停留在一定范围；走出去，尝试做些新鲜的事情，会扩大你的舒适区，同时眼界变宽，应对变化的能力更强，个人整体素质更高。

“舒适区”的科学原理，为什么走出舒适区这么难？

简单地说，舒适区是指活动及行为符合人们的常规模式，能最大限度减少压力和风险的行为空间。它让人处于心理安全的状态。明显你会从中受益：寻常的幸福感，低焦虑，被缓解的压力。

即便如此，舒适区不是好事也不是坏事。它是大多数人趋向的一个自然状态。离开它就意味着较高的风险和焦虑，它可以导致积极的和消极的结果(过会儿我们会谈到) ，但不要把舒适区抹黑成让你裹布不前的绊脚石。我们的头脑里都需要一个让我们至少有焦虑感和压力的空间，这样当离开它的时候我们才能有所收益。

当你迈出舒适区，尝试新事物时能获得什么？

最佳焦虑区是让你精力和行为达到最佳的区域。尽管如此，“提高绩效”和“提高生产力”听起来只是像“做更多的事。 ”当你愿意走出舒适区时，实际上你能收获些什么呢？

你会更加有效率。舒适感会消灭生产力，因为没有了因期限和期望造成的不安，我们往往会心安理得，得过且过。失去对多做一点，学点新东西的干劲和热情。也会陷入“工作坑”，用假装“忙“让自己呆在舒适区中，避免做新的事情。鞭策自己跨出舒适区可以帮你早些迈出步子，完成更多事情，找到更聪明的工作方式。

处理新的和意想不到的变化时你将会感到更容易。在《纽约时报》的一篇文章中， 布莱尼.布朗，休斯敦大学的研究教授解释说，人们能做到最糟糕的事情之一即自以为的恐惧和不确定性并不存在。以可控的方式冒点险，挑战自己做通常不做的事情，你能从受控的，易管理的环境中经历某些不确定的东西。选择学习怎样在舒适区之外生活，可以帮助你在被环境所迫时适应生活中的变化。

你会发现更容易集思广益，利用上你的创造力。它是软性收益(备注：不容易用金钱等衡量的收益)，但又是相当普遍的常识，也就是以特有的方式鼓舞和教育我们寻求新经验，学习新技能和打开通向新知识大门。尝试新东西可以让我们对老观点和新旧知识冲突的地方进行反思，并激发我们更多地学习和挑战惯有的偏见，向只寻求同感的习性挑战。即使从短期来看，积极的让人不舒服的体验也可以帮助我们集思广益，以新的视角看待老问题，精力充沛地迎接挑战。

走出舒适区的收益不见得能马上显现出来。学到的新技能、试吃的新食物、新游历的国家、面试的新工作都会让你在整体上自我改善。开阔视野也会让你在心理上收获软性收益(备注：同上，不容易用金钱等衡量的收益)。

怎么迈出舒适区？

只要你不把注意力放得太远，舒适区外是个不错的地方。重要的是要记住：在我们谈论的那种可控的焦虑和 很多人每天与其抗争的非常现实的焦虑之间是有区别的。每个人的舒适区有所不同，能开阔你的视野东西有可能会把别人搞傻。

请记住，最佳焦虑区能让你开发出最棒的潜能，但是过多焦虑是件坏事。

下面有一些方法可以帮你突破（适应、拓宽）舒适区，又不至于做过头：

每天做点不同的事情。换条路去上班。试吃新的餐馆别没吃就先喊不行。吃素一个礼拜，或者一个月。尝试新的操作系统。重新调整你的现实生活状态。无论改变或大或小，每天做一点改变。从改变中寻找新的视角，即使它是负面的。如果事情没象你计划的那样发展，不要不安。

花时间做决定。有的时候速度放缓是唯一让你感到不舒服的 —— 特别是当你的工作和个人生活中注重速度和快速思维时。慢慢来，观察事情的进展，花时间解释你所看到的，然后再介入。有时候，只是捍卫一个有道理的决定便可使你跨出舒适区。思考，不要光反应一下就完事。

相信自己，快速做决定。人们自相矛盾，但总会找到好的借口。正如有的人做决定很快，而其他人得权衡所有可能，反复考虑才舒服。有时候快点打个电话，只是为了让事情进展下去。这样做可以帮助你启动个人项目和教会你相信自己的判断。还会让你知道有些落下的东西需要快点定下来。

一点一点来。走出舒适区需要很大的勇气。慢慢开始和坚定地去做 收获是一样的，所以不要害怕，慢慢开始。如果你有社交焦虑，不要以为你必须马上鼓起勇气在某天向人群提问，只要向他们问好就行了，看看能有多大进展。辨别出恐惧点，然后一步一步地面对。

拓宽个人舒适区的边界有很多方法。

你可以学习一门新的语言或技能。新学一门语言有很多好处，其中很多能扩展学习任何新的技能。和激励你的人、或者作出很大贡献的机构中的志愿者保持联系，旅行，无论是在街区周围转还是去世界各地。如果一辈子都呆在家门口看世界，你就错失了各种机会。​‍