我看到尹烨老师说！真正的养生方法几乎不用花钱。
就5点。做好事，睡好觉，迈开腿，调好嘴，心情好。我是发自内心的非常认同。
第一，做好事，咱们中国人始终相信一句话，就是善有善报，恶有恶报。善良会给自己一种强烈的心理暗示，相信自己会被好运庇佑
第二，睡好觉。咱们体内所有的器官和大脑内部的运作都是通过睡眠来优化提升的他们同样同样他们也会在得不到足够睡眠的时候受到损害。仔细算一算。咱们一生当中要花费25年~30年的时间来睡觉。就像一位著名的《科学家说》的。如果是睡眠没有绝对的重要功能。就是进化史上犯下的最大的错误。
第三，迈开腿。迈开腿的好处。我自己体会特别深啊。运动缓解了我的肩颈问题。也能够让我扛得住高强度的工作。绝不仅仅是为了减肥。而是全方位的提升我们自己的活力。
第四条，管住嘴并不是让我们苦哈哈的，什么都不吃。而是改变进食的顺序。先吃蔬菜。再吃蛋白质和脂肪。最后主食，这样呢血糖的波动不会特别大。关于这一点。控糖革命这本书讲的非常透彻。想了解原理的朋友可以去读一读。
第五，心情好。记得三字经吗？
人到老莫烦恼，忧愁多催人老，常锻炼抗衰老，量力行，勿过劳，经常笑变化少。调饮时莫过饱，身体健疾病少。心不顺尝花草，听音乐怒气消。《三字经》要记牢，保健康乐淘淘。
