一到假期，很多朋友就会开启吃吃模式。
人在饭桌上，往往身不由己。
一顿能够消耗一下，达到收支平衡；
然后天天如此，就很容易在胖的路上一去不复返了。
这时候，朋友要是跟你约一顿自助餐，那更是让人欢喜让人愁。
今天，我们要分享自助餐减肥攻略：
火锅
推荐指数：1星
火锅一般重油重盐，好朋友边吃边聊很容易涮嗨了，对量完全没有把握。
而且，热辣辣的口感往往容易再增加大量饮料的摄入，不知不觉增加许多热量。
最后，调味料的大把蘸取，容易导致盐分摄入超标。
盐分+水分，第二天水肿无疑了。
因此，火锅带来的无论是重量的提升还是视角上的增重效果都是最为明显的。
无特殊情况，最好不要约火锅。
如果没办法，还是越了火锅怎么办呢？
1.尽量吃清汤，减少油脂摄入
2.调味料尽量少一些，减少盐分摄入
3.喝茶而不是饮料，减少糖分摄入
4.吃完适当运动排汗，排出身体盐分
5.尽量不要吃主食，主食的碳水化合物是致胖的一大元素
烤肉
推荐指数：2星
烤肉口味比较重，往往越吃越多，停不下来。
而且，内容比较扎实，常常吃到扶墙。
烤肉里面常常带有许多肥肉，动物脂肪含量较高。
而肉类在拷制过程中，还需要多刷油或者酱料，增加了脂肪摄取量。
如果非选烤肉，有下面方法可以尽量不胖：
1.不吃主食，减碳水化合物
2.少吃肥肉，减少脂肪摄入
3.多选白肉，鱼虾之类的优质蛋白比猪牛羊热量更低，更好消化
4.多吃蔬菜，蔬菜消脂解腻
海鲜自助
推荐指数：5星
海鲜是自助餐的首选，除了贵真的没毛病。
海鲜多有刺身，刺身脂肪海量低，往往不加烹饪，没有附加热量，吃起来清爽可否，负担较小。
不过，海鲜自助餐往往有许多附加的美食，比如主食饭面，甜品美酒。
要控制体重，也需要注意食物的选取。
1.刺身是首选
刺身秀色可餐，新鲜可口，吃到腻热量都不会太高。
2.注意烹饪方式，芝士焗，或者煎烤的，往往有太多附加热量，不值当。
3.少吃或不吃主食，道理如上。
4.可以用涮锅增加一些热食的摄入，暖胃
5.餐后甜品最好选冰淇淋而非蛋糕，热量相对较低，满足感一样强。
前段时间跟朋友去海鲜自助，刺身超满足。
红糖姜茶配刺身+鹅肝+牛排+蔬菜，最后两个哈根达斯冰淇淋球。
吃完玩了一会儿密室。
第二天体重不重反轻。
推荐一试哦。
