与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪:失望，喜悦

事件

昨天儿子毕业第一天，早上答应去调整眼睛，最重要的是去订手机，因我昨天生病了，身体很不舒服，儿子一早要求我无法承诺，结果触发儿子情绪大发脾气，把东西丢得满房都是，我也没力气说话，任他任性，结果把我手机拿走去玩了一天，儿子回家时我还躺在床上，也一天没吃没喝，儿子走到我身边我叫他给我倒点水喝，儿子去烧水，也叫外卖，这场景我懂儿子，他肯定知道错了，后来吃饭过程中儿子说他想起这事情在同学面前还哭了。我到时听到孩子这样说，我说儿子懂事了，明天妈妈好了我们再去取手机。可今天事情不巧，公司主机坏了，我叫朋友来公司看，蒋总也不在，我也必须去公司，又忽视儿子的感受，他又开始闹情绪，又吵又闹。我没理他。我去公司了，我给他发微信解释道理。晚上去也是可以的。儿子也同意了，当走进孩子内心在于我的态度及方法。更重要是我的语气交流是否走心。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

以前遇到这样事情，就是以我想法去强行执行。非得要收拾或者唠叨不停。可这次我母俩以交流为主，转挽孩子情绪。

凡事就是要占他角度掌握尺度。

3、我本来想要的是什么？

孩子任性急操心懂得控制

4、接下来，我能为我想要的做些什么？

对孩子做的对的，做的好的要加以表扬，对不好的，要不带情绪的多沟通，不能训斥，让他自己去理解，给他时间去思考对与错。