世界还未苏醒，我们已经在精进
2021年4月25日，高校阅读第二天又是一个5:30开启阅读学习的一天。
之前对于冥想仅限于听过，但是没有去接触也没有去尝试学习。
用一个小方法来感受一下冥想的好处，现在我们一起闭上眼睛想象一下脑海中的大象是蓝色的，现在你的大脑中是否已经呈现了一头蓝色的大象，是不是很神奇，因为现在的大象跟我们以往的认知的大象产生了区别，所以我们首先得相信自己，然后重复重复重复的刻意练习，掌控自己的注意力才能掌控人生。掌控自己的情绪才能掌握住命运。
那通过这样的冥想于自己有什么样的好处呢？
它可以练习自己的觉知，安抚不安的情绪，它可以从身体大脑习惯中帮助我们去改变自己的内心，改变自己内心的一个状态，在快节奏的生活当中，我们会着急地探索全新的自己，但同时也要学会接纳当下的自己。这样可以让我们不论听到任何的语言，让我们可以保持平静，学会掌握自己的情绪，让自己在这个容易急躁与焦虑的生活中，找到一个平衡点，让自己活在当下，一切的丰盛和自由来源于你的内心。让自己更聚焦于当下。
那我们需要如何冥想呢？
首先 静坐 背挺直 肩放松 嘴角自然的微笑， 呼吸 鼻吸嘴呼 可以用手辅助放在自己的肚子上感受你的呼吸，反复动作。
生命的意义在于成长。
我们需要做的是尊重自己，接纳自己 热爱自己，我们可以去思考一个问题，在自己独自独处的时候，是否真的做到了热爱自己，自己的内心是否足够自强自信。如果没有达到自强自信，那我们要考虑自己是否需要做出改变，因为所有问题的创造者都是自己，需要学会主动进入不舒适区，拥抱不舒适区，就像我第一次尝试做直播一样的研究了好几个月，但一直没有迈出第一步，因为我觉得不好，因为我觉得害羞，因为我觉得面对陌生人我会紧张，因为我觉得反正各种理由，但当我昨天必须完成作业尝试第一次直播以后发现之前都是自己在给自己设立障碍，只要迈出那一步自己就可以先总结经验再去做个完美。
所以如果我不选择参加宇宙公民的21天早起训练营，就不会有布置作业的情况也就不会有完成作业我需要去做第一次直播。
觉醒的人生公式。
加上选择 加上改变 等于觉察
今天让我更深刻的明白了，一定是给予大于索取，在任何一段关系当中，首先想自己付出了什么不要去想别人能给到你什么，这样所有的关系才能是轻松的，自在的。
希望通过21天的训练，让自己表达能力思维更清晰让自己的阅读能力提升直播能力，
宇宙公民余依诺
