健身不只是为了好身材，练好核心肌肉才是最重要的。作为爱健身的你，下面这3个核心运动，你必须要学会。
1.平板上推
运动说明：
在瑜伽垫上趴下。
两臂手肘与肩同宽，双手合十。
双手合十用脚尖撑住地面。
左手撑起地面后右臂手肘也完全伸展开。
再次弯曲手肘回到初始动作，反复进行。
反复时也用同样的方法。
2.侧平板支撑手抬高转体
运动说明：
弯曲手肘，放在肩膀下面。
全身用力，转动骨盆，腹部和臀部用力以便于保持上下身体的一致性。
这时要保持肩胛骨间的距离以及肩膀到耳朵的距离。
身体向左侧转动，双脚并拢，左手完全向上伸展，视线看向左手一侧。
反方向用同样的方法进行。
反复五次左右后专做下一个动作。
3.侧平板支撑抬手抬腿
运动说明：
手臂在肩膀下面弯曲。
全身用力，转动骨盆，腹部和臀部用力以便于保持上下身体的一致性。
这时要保持肩胛骨间的距离以及肩膀到耳朵的距离。
身体向左侧转动，双腿叠起，右腿和右手一同向上抬，视线望向指尖。
反方向用同样的方法进行。
