一、约练第245次，约练角色是来访者。约练收获:
1.再次体验到做来访者的美妙，带着困惑来，通过约练，情绪出来了，视角扩大了，看到自己成长变化，进而有了力量感。
2.一切都是最好的安排。中级正好需要外化，今天的约练让我体验到了外化的美妙，通过整个流程的被体验，对自己今后运用外化积累了经验。
3.今天的话题让我也再次看到问题是如何成为问题的，就是你把它当成问题，否定自责排斥等各种负向体验交织，其实问题是改变的契机，我们接纳允许，看到它的到来是要给我们什么讯息。
约练平台就是我们成长的加油站。约练的过程是让我们自己活得更明白的过程。
二、别让他人影响你前行的心
--- 焦点解决课程学习笔记
