2017年，我想清楚一些我需要的东西，它们是：
1. 吃好
居移气，养移体”，出自孟子言，意思是环境改变气度，供养改变体质。
居移气，是指环境改变人的气度和修养。养移体，是指吃的东西会慢慢改变体质。我是一个老百姓，生了孩子后一心想着奋斗工作，目标远大而不切实际，结果累心累体，殊不知，有个好身体吃能做事情，事业才能久远。
盖房子地基打不好，房子盖起来也是危房，看着好多不注意身体英年早逝的例子，我突然在2016年醒悟了，不知道我这部身体机器被我用的如何，以后的岁月里，我要养身体，备足长征路上的油。
养移体，如何养呢？我觉得就是要首先要吃好。合理膳食，粥以养生！
2. 睡好
睡好觉，是一种竞争力
俗话说得好，睡觉是最好的补药。当人生病后，医生最常能叮嘱的话就是“多休息”，俗话又说，“三分病七分养”，也是都休息的意思。
睡觉，别人会说，谁不会睡觉？其实，我就是一个不会睡觉的人。
通过睡觉APP监测，我的睡眠很不稳定，说明情绪和压力对我睡眠很影响，所以我开始研究睡眠，用行动睡好觉。为了睡好觉，我做出以下改变：
第一 睡觉前泡脚，泡脚会让浑身的血液循环好，身体放松，所以我几乎每天泡脚。
第二，按时睡觉，每天10点上床，写日记和反思，然后坐享25分钟。然后睡觉。
第三，坐享，通过对坐享的刻意练习90天后，心灵开始变得纯净，杂念少了，对压力的感觉不是很深的。性情变得柔顺了。情绪开始变得稳定。这决定一个自然的睡眠。
第四，关闭一切电子设备，为了不影响睡眠，睡前我都要关闭手机的微信功能。
第五，刻意练习睡觉的呼吸方法。很多技能是习得的，包括睡觉。尤其是睡眠有过困难的。如果天生睡眠好就没这个必要了。
第六，调整心态
人到中年，睡不好觉，除了身体渐渐衰弱，还有就是焦虑和压力让我们失去好的睡眠。人心头有事就睡不好觉了。
王石对于压力的方法值得我们学习和刻意训练：“
明天怎么样不知道，但是太阳一定会升起，你现在当务之急，不管明天怎么样，你要睡个好觉。那就是，睡觉要自己来调整自己，给自己一种更长远来看。
我这里想说的是，从更长远的看，你眼前很焦虑的东西实际上都是微不足道的。所以，如何来调整自己，来学会在激烈的竞争当中，在压力下放松自己，这是非常非常重要的。”
第七 自制与自律
为了睡好觉，规律很重要，现代人应酬加班很常见，合理的安排工作和生活很重要。相比与一狗吠叫全村醒的年代，现在的人的信息娱乐多，所以要对自己作节制，到点睡觉很重要。
3. 专注
2016年的《李翔商业内参》，有一期曾提到马云和李彦宏对机会的看法。李彦宏说，自己每天都起得特别早，因为心里着急，觉得机会太多，“一定要决定把哪些机会放弃”。马云则说，其实真正的机会并没有那么多，就好像地上跑着十只兔子，正确的做法是紧紧盯着其中一只去抓，而不是一会儿盯这只，一会儿盯那只。
紧紧盯着一只兔子，就是专注。
几乎所有能够有所成就的人、公司和组织，都是因为其专注的一两件事情，而不是其他那些让人眼花缭乱的机会。
年末一期《李翔商业内参》也曾提到，曼联传奇教练亚历山大·弗格森的领导力秘诀之一，是专注。他称之为“排除干扰的艺术”。弗格森说：“我还没碰到过哪个取得巨大成功的人，没有把自己封闭于其他人的需求之外，并且放弃消遣。”他以足球巨星C罗为例，C罗不抽烟、不喝酒，知道如何控制自己和自己的时间。这样做，可以让一个球员尽量长地停留在巅峰状态。
2017年，我要把80%的精力用在写作，读书，锻炼上。
写作的专注在管理的点点滴滴的记录和课程开发上。
4 自律
《李翔商业内参》曾经引用过心理学大师希斯赞特米哈伊的一个洞察。希斯赞特米哈伊说，人类对创意存在一个很大的误解，人们认为创意是不经意来临的、因此是无法掌控的随机事件，而创意工作者的工作习惯往往也都是很不羁的；但，事实的真相是，创意往往是艰苦卓绝的工作的产物，很多创意大师也都遵循着看似极为刻板的工作习惯，都是自我管理的大师。
尤其是那些保持着持久创造力的创意大师们。他们至少要在以下三个方面保持高度自律：管理好自己的身体状况；管理好自己的情绪；管理好自己的学习能力。保持良好的身体状态是持续创作的前提条件；保持良好的情绪能够让注意力最好地集中在作品上而不必分心；保持良好的学习能力，是为了保证自己能够不断进步，而不是固步自封。
这方面最好的代表人物之一是日本小说家村上春树。村上春树日复一日过着同样的生活：每天早上起床写作（因为必须早起，也必须拒绝所有夜生活的邀约），跑步或游泳一个小时。同时，他在每部小说写作的间隙会翻译文学大师的作品。
2017年，仍然要坚持跑步、保持内心平静、持续地阅读和写作。
5. 谦卑
这个修炼清单的最后一项是谦卑。
我有一次看插座学院创始人何川的一篇文章，里面提到他从罗振宇身上学到的东西，其中有一点对我触动非常大。他说，看罗振宇的朋友圈，会发现主要就是一些好玩的段子，是一个典型的市井中人的朋友圈，极少看到罗振宇去对什么大事发表评论，或者表现得义愤填膺，以展现自己的高明。
这就是一种克制的谦卑。罗振宇从来不显摆自己对天下大事的种种论断。因为他对自己的定位就是一个知识服务者，要本分地把前沿的碎片化知识梳理出来，再通过语音和节目传递给大家，而不是显摆自己多有情怀、对家国天下有多少看法。个人看法这种东西，的确是个人的，而且是人人都有、并且每个人都认为自己的才是正确的。
另一方面，谦卑还包括时刻记住自己最该做的事情是什么。2016年我很偶然地听到了一位财经高官对一些学者表示不屑的评论：“学者最重要的工作不就是学习吗？”他惊讶于很多学者把时间和精力放在其他地方。
2017年，做自己最应该做的事情：帮助员工成长；跟有见识的人交谈；读更多有洞察的书。
以上，就是我在2017年的修行清单：吃好，睡好，专注，自律，谦卑！
