内观与自我觉察：内观即观机，要训练看见自己的念头、情绪等，看不见自己就难以自我管理。
价值感与沟通：人追求价值感，给予他人价值可通过让其劳动、看见其做事、滋养其成果实现，沟通要避免指责。
打破惯性思维：惯性是潜意识行为，打破需谋而后动，在语言上做到解释、检查，为对方提供心理预期。
合理分配家务：家庭应合理规划家务，让孩子参与其中，既减轻家长负担，又助其成长。
觉察思想念头：要觉察思想中的念头，区分欲望与正念，正念是解决问题、创造行动方案，而非空想。
注重内在价值：注重内在价值成长，在家庭和工作中通过实干奉献价值，而非空想回报，减少内耗。
自我成长与觉醒：学习要落地，内在觉醒需注重内在价值，觉察自身，去恶扬善，平衡欲望。
