《逆流而上：刘媛媛的成长课》（刘媛媛著）：P1090-1121
1.要找到实现目标的明确途径，清楚每一个行动的作用和效果，这样才会愿意行动起来。
2.最离谱的错误是长期偏科，或者看到难题躲过去，做过的错题丢一边。这是我始终不能明白的事情。试问，我们学习不就是为了在高考考场上多做对几道题吗？天天学习自己会的东西有什么用呢？那些难的、错的、弱的才是重点，搞定它们，才能在考场上多一分胜出的概率。
3.我们要做的，不仅是细化目标，更重要的是一定要把实现目标的途径给找出来，清楚每一个任务的作用。
4.准备研究生考试时，我就曾试图把达成目标的任务都明确下来。在复习前先设定理想分数，把需要掌握的知识点列出来，后面标明它们在过去被考的概率，然后像小坦克碾轧一样，一批一批地消灭掉，这过程居然还有点爽呢。只有当一个目标有明确的实现途径时，我们才有动力去做，尤其是当很清楚自己的行动对于目标的作用时，那么就会更加积极主动。
5.只有写书，目标是十二万字，每完成一篇，就能看到字数的增加，那一刻心里充满喜悦，所以干劲十足。
6.因为写论文是“难”的，刷微博是“简单”的，写论文是“无趣”的，刷微博是“好玩”的。我们喜欢做那些简单的、直接的事情。
7.当你坐在图书馆时，内心非常难受，明明是来写论文的，但是根本不想打开电脑，写论文实在是太烦了，一点头绪也没有。这时候你跟自己商量一下：今天上午不写论文也可以，能不能列一个提纲？能不能做一点不费脑子的工作，比如调整一下格式？一般情况下，等你做完之后，你就会发现自己好像没那么排斥写论文了。
8.每次要开始做一件我非常不想做的事情时，就从一件比较想做的事情开始，或者从那件事情中比较简单的一部分开始。我告诉自己，既然不想做，那么起码把这个简单的活干了吧，多做一点是一点。但是往往做完这件简单的事情之后，在成就感的刺激下，我能够再接再厉，去做那件非常不想做的事情。
9.比如写东西写得很累，写到了很难的部分，实在不想写了，以前我就会直接放下手头的工作去放飞自我，然后就回不来了。现在我会在做不下去的时候，换一个简单的任务来做，做完之后休息一会儿，回头再去做难的部分，发现也可以做下去。
10.如果能及时看到行动的反馈，坚持起来就会更容易。
11.别去做任何一个你根本做不到的计划。
12.一定要结合自己现在的水平和实际情况去做一个“一定可以完成”的计划，在时间上留一点余地。当你发现自己已经可以轻松地毫不勉强地完成这个计划之后，再使用剩余的时间去做点“加分题”。这样每天可以努力得多开心啊。
13.人荒废自己的一天，有时候是毫无知觉的。《自控力》这本书提醒了我一个小方法：记录自己失控的那些瞬间，找到自己失控的原因。
→ 我现在的方法就是每天晚上睡前写出明日的计划，每一项任务都很简单，简单到一定能完成。比如，计划是锻炼5分钟，很简单，当我换上衣服，做好一切准备后，运动根本停不下来，经常是一旦开始锻炼，基本上是30分钟起步。所以计划一定要简单。
特别是攻坚克难，实在做不下去时，找点相关的简单的事情做，会让大脑重新启动，内心力量重新找回。
→ 计划要明确。比如，审核数据30分钟后，完成后，在本子上写下审核了多少数据，达到何种效果，增加成就感。
→要经常记录自己，才能更好地认识自己。比如，大脑胡思乱想时，用笔写下此刻的念头，出现什么，就写什么，不评判不思考，就能让大脑思路更加清晰。再比如，减肥阶段，记录自己每天都吃了什么，就能更好地监控热量的摄入量。很多时候，感觉自己没有吃什么，但一看记录会吓一大跳。
→对于考试来说，学习的目的是拿分数。只有将那些不会的搞懂，才能拿到分数。每攻克一道题或一类题，就是又拿到了一些分数。
→在我完成每日计划的基础上，还完成了几项新增的计划，自我掌控感就会增强。每日计划宜少不宜多，宜简不宜难。每日计划不要超过3项，需要完成的其他任务可以先放在备忘清单里，作为“新增加分项”。
