“无论一个问题多么复杂，如果能以正确的方法去看待，它都会变得简单起来。”
不知你是否有过这样的时刻：
想要减肥也制定了计划每周运动几次，饮食如何严格控制碳水，但是实际操作还是和之前一样，因此减肥遥遥无期......
学业上或工作上压力巨大，刚开始忐忑有些小信心，但是不断挫败后，慢慢地开始自己打击自己，觉得惭愧无用自卑，甚至到了寝食难安的地步......
我们在生活工作中常常会面临许多事情，有些事情遇见了，不知不觉沉浸其中，后来发现走不出来了，却毫无办法。
或许很多专业性的问题有专业性的技能和办法，但是把以上问题提炼出来看，实际上是一类共性问题：陷入某个状态出不来的时候怎么办？
看待一个问题有很多不同的角度，不同的角度会有不同的发现，我很愿意以系统的视角和你一起探讨一下这个问题~
如果你愿意认真看完本文，我想你很可能学会如何分析生活中的事情并画一个简单的分析图，从而找到解决突破点，那么就请阅读吧~
01
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提炼要点
提炼要点之前需要先知道系统的要件有三个：要素、连接、功能/目标。
要素例如房子有主卧厨房卫生间，豆奶有黄豆和纯净水，公司有财务市场IT等，商业模式有产品、客户、渠道、收入、成本等，人的情绪有开心自卑生气等，叙事文有时间地点人物事件。
连接例如一棵树有树干和枝叶，树干和枝叶的连接是水分子，当天气炎热枝叶水分散发，树干就会从树根那里提取水分输送到枝叶上，这就是连接。
功能/目标，当系统仅仅是IT类系统的时候主要用功能这个词，和人相关的时候用目标这个词会更合适一些。例如看书阅读的目标是为了提升知识等。
现在了解了系统三大要件，我们以一个常见简单例子来进行系统思考分析吧~
“读研觉得学业压力大，感觉毕业困难，最近的论文思路又需要修改了，看来自己能力太差确实是毕业有难度”
你看到这句话能够提炼出哪些要素呢？
要素就是>>>不自信、觉得自己能力不足（论文思路需要修改）、自我否定
没有标准答案，仅供参考，可以写下你的要素进一步分析呀~
02
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画分析图
画分析图之前需要先了解反馈回路。
反馈回路是什么呢？
简单来说例如你早上倒一杯水，当水越来越满的时候，你就停止倒水了，这就是一个反馈回路，要素是水杯、水，回路就是你倒水过程中，当你观察到水位到达预期，就停止倒水。
这样的反馈回路叫做调节回路，即为了达到某个目标值的回路。
还有一种反馈回路是增强回路。
例如一个经典小故事，早起的时候你没休息好很烦躁，然后冲妻子发火，妻子生气不做早餐，你只好买个煎饼，结果一只流浪猫过来想要点吃的，你生气踢了猫一脚，结果被猫咬了，你更加烦躁郁闷了。
只提炼烦躁导致更加烦躁这个回路还是比较符合增强回路的含义的。
增强回路会强化原先的态势。
说完了这个故事，你是不是懂得画“读研学业压力大”这个案例的分析图啦？
或许会问“S”是什么意思呢？
这里有三个原则：
箭头需要从原因指向结果。
S表示这是S型连接，即A↑，B也↑；还有一种是O型连接，用字母O表示，即A↑，B却↓。
如果整个环路上O型连接为偶数（0也是偶数）那么就是增强回路，如果O型连接是奇数就是调节回路。
可以知道以上就是一个增强回路，陷入了一种状态，即不自信-写论文思路没信心-觉得自己能力不足-自我否定-导致更不自信的漩涡中。
那么该怎么办呢？
03
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找突破点
找突破点之前需要先知道我们待在某个状态久了以后，实际上属于一种存量系统。
存量的理解就像蓄水池一样，本身已经有积累了，如果要改变，需要一定时间放水，不可能蓄水池的水马上放空。
当你寻找突破点的时候，有句话请记住：当内部解决这个问题走投无路的时候，说明解决办法不在内部，需要向外看。
还有一个办法就是反其道而行之。
如果要找突破点，感觉可以专门写一篇文章了，这里主要针对案例来分析一个反其道而行之的思路。
反其道而行之之前，需要先放大看，只有放大看你才能够看到其他选项。
其实我们可以发现，之前的不自信是自我感受，论文思路需要修改这是事情，评价观点就是自己能力不足，导致再一次的自我评价为自我否定。
那么自我感受除了不自信还有什么选择？自我评价除了自我否定还有什么选项呢？
当你只关注黑暗，那么你将看不到眼前的光明。
实际上这个增强回路可以是另一种回路
所以说增强回路，向上还是向下完全在于自己的。
看到这里你或许会想道理很简单，做起来却很难，因为自我否定已经成为一个惯性思维了不是吗？
确实是的，突破点除了突破方向还需要行动点，行动点建议来自外部。
实际上这是改编后的真实例子，真实情况的解决办法是：我和朋友做了一个约定，每天发现自己的优点，互相发送给对方，让两个人都更加自信，坚持30天。
陷入某个状态，系统分析找到突破方向后，请一定行动，可以请求外援啊~
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