【课 次】 10/100
【目 录】 《改变提问，改变人生》 - 沟通力
【课程领拆】丘恩华
【上课时间】2017年8月8日
【笔记摘要】
思考： 什么是正确的提问方式？该问什么内容？
——就是反观自己的思考状态。我是否处于评判者状态，然后停下来，问问初衷是什么。
课程内容：
一、欢迎语
1， 自我介绍，认识彼此。
他是将拆书学习作为生活方式的人，善于通过提问帮助朋决解决问题，通过100书学习，进行思维模式的升级。
2，主要针对沟通力的主题分享。知道100个道理不如走好眼前一步，在学习的过程中要输出自己的A2，做到真正行动的改变
3，介绍本书：会提问，真正能有如此大的魔力？
4，例子：《我的前半生》
罗子君： 善于冷静思考，不断自我反思，提问调整自己正常的学习状态
老卓： 从来不评价他人，所有人都愿意跟他说话
Act：常观察周边人的口头禅是什么，是否陷入评判的死循环中。要提出开放性的问题，而不是没有价值的反问。
行为习惯是因为思维在起作用，要让自己成为正能量的学习者。
二、本书内容
主人公人生逆转，在提问的引导下找到自己错误的思维模式。从书中找到自己的影子，工作不顺，感情不和，都可以通过选择地图找到原因。
本节课的核心内容：
1，选择地图
2，学习者&评判者思维模式分析
3，ADCC转换法则
三、拆页讲解
1，P1: 选择地图
日常生活中上，评判者由着性子来，而学习者的行动是理智思考后的结果。
学习者通常会问：
① 发生了什么
② 我想要什么
③ 我能学到什么
④ 事实的真相是什么
⑤ 我们在想什么
⑥ 他们的感受会怎样，他们想要什么
⑦ 我尽到自己的责任了吗？
⑧ 有哪些可能对策
⑨ 我有哪些问题选择。
以上，皆为开放性问题，是自己看到问题能分析出答案的。
而评判者问题：
①这怪谁？
② 他们怎么会这样？
③ 为什么如此失败？ ——过多的反问，只是情绪上排解，而并不是在找寻答案。
④ 何必白费劲。
以上，皆为封闭性问题，似乎并未追寻答案。自故自的责怪状态。
学习者和评判者对待问题的反应不同，处理方式也不同。而这些不同，具体体现在提的问题上，同时也反应出提问者的思考逻辑不一样。
学习者—— 思考于未来，积极
评判者——过多纠结于过去的问题，消极。
在地图上看，反应很容易把我们代入评判者。人的反应是第一时间发生，条件反射展现出来。从评判者道路切换至学习者道路
① 观察自己是否在评判者道路上；觉察自己的情绪有问题的时候，
② 接纳自己，停下来
③ 放下所有的假设，想想不忘初心的问题是什么？
④ 想想如何选择才是符合自己的诉求。
先处理心情，再处理事情。
P2: 反思：平常做什么事情的时候容易是评判者状态？
- 工作沟通不畅时，会批判对方,会说别人很蠢、、、
” 不忘初心“—— 我想要什么？我的目标是什么。能让自己察觉到争吵的焦点是否发生偏移。
”以始为终“——结果导向的思维模式，先思考结果是什么，再追溯找到解决方法。
学习者 VS 评判者
心态：
对自己或别人批评指责 VS 接受自己和他人
责怪 VS 责任
争论 VS 对话
维护假设 VS 质疑假设
P3： 如何从评判者切换到学习者道路？
A （awara) 觉察— 我现在是处于评判者道状态吗？
B （breathe) 深呼吸 我是不是需求停下来，退后一步，更客观看待问题
C （crurosity ) 好奇。我是否了解所有的事实？到底发生了什么？
C （choose ) 选择。我的选择是什么？
觉察评判者状态的信号。每个人都有自己的开关，抵触不舒服的信息。
ABCC法则的应用：
① 每天记录。给自己设置提醒，觉察到想要责任他人时的愤怒情绪 。
② 等瞬间，马上让自己停下来。深呼吸，回想选择地图，思考下一步如何做
③ 切换到学习者道路，问自己发生了什么，我可以做什么？
作业：
拆为己用作业： 一周内，在自己情绪不稳定或心情不佳的时候，觉察自己出现的评判者状态，然后回顾选择地图，采用ABCC选择法（A-察觉，B-深呼吸，C-好奇/ 初心，C-选择）让自己调整为学习者状态，记录过程中评判者→学习者转变的心态关键词（如责怪→责任），并分享到朋友圈。
