心理学巨匠阿尔伯特·埃利斯指出，有三种病态的思维方式会让我们的内心被人牵着鼻子走。
其一：灾难化（恐怖化）。意思是我们把不是灾难的事情放大成灾难。许多灾难性思维从“万一……怎么办”开始。把这个念头变得灾难性的不是问题本身，而是对这个问题的回答，比如“万一我没得到这份工作怎么办？这太可怕了”“万一他对我不感兴趣怎么办？我难堪极了，我会去死。 ”
其二：应该化（绝对化）。比如“我必须……”“我应该……”“我不得不……”“我非什么不可……”。我们告诉自己，我应该更聪明，更成熟，更有创造性，更雄心勃勃，更稳定，更无拘束，自主性更强，更果断，更自信，更机智并且更幽默。
我们在心理上对自己念“我应该”经。
实际上我们的大脑不停的被应该化狂轰乱炸，因而不停的被灌输。
最典型的是在家里，父母是始作俑者，你对弟弟应该好一点，应该想要成为一名医生，你不应该自私，你应该成为我想你成为的人，你应该做一个受欢迎的角色。接着轮到我们的老师和宗教代表上场了，应该取得好成绩，守纪律，懂礼貌，讲道德不出格，待人友善，这些实际上往往都是美好的目标，但问题却处在传达方式上，那就是使用了“你应该”。最具潜伏性的应该化渠道是电视以及广告。你应该购买这款产品，因为不买的话厄运将至，你会逊毙了，会遭人拒绝或更糟。
其三：合理化。这条我的大脑还未对其有较深入的思考所以暂不解释和陈述（因为我只陈述我相信/我真正和它切磋过的知识点）。
